Да. Здесь я обозначу, как преодолеть бессонницу...
В самом деле, это ещё один бич нашего времени, удар которого наносится по сознанию очень многих людей, так привычно просиживающих за компьютером большую часть дня (нередко включая ещё и ночные часы) с различными целями, как-то: собственно, работа, игры, познание, общение, обучение, развлечения, и т.д. В результате, происходит нервно-психическое перевозбуждение, которое приводит к значительным трудностям с засыпанием, а то и вовсе к мученической бессоннице в бОльшую часть ночи.
Я хорошо помню эти первые мониторы, которыми мы пользовались в период становления интернета (инета), - они излучали какой-то неистовый, буквально радиоактивный, облучающий свет, после которого я нервно и долго пытался уснуть и никак не мог. И только под самое утро удавалось часа три поспать, да и сон был какой-то тяжёлый и совсем не здоровый...
Однако ж, бывает и так: - заснуть удаётся достаточно быстро, но потом через час, другой среди ночи просыпаешься и нате тебе начинается - бессонница!
Кроме того - данная тема непосредственно относится и к сновидениям, а мне хорошо известно, что все те люди, которые практикуют осознанные сновидения (ОС), особенно т.н. "фазу" Михаила Радуги (Бутакова) - зачастую, страдают бессонницей, что определённо говорит за тот факт, что "фаза" - крайне разрушительное занятие, тем более, что она ОС не является.
В общем, переходим к специальным приёмам...
1. Во-первых, человек, который уже хорошо знает это своё состояние и который определяет его через 20-30 минут, начинает конфликтовать сам с собой. А именно - одна часть его сознания (а здесь лучше сказать, психики) не хочет и не может заснуть. В то время как другая часть очень сильно желает этого скорейшего засыпания. В результате идёт томительная борьба, только усугубляющая продолжительность бессонницы. Что же надо делать в таких случаях?
А тут нам поможет метод так называемой "парадоксальной интенции". Суть его состоит в том, чтобы настроится в обратном направлении, т.е. твёрдо сказать себе: - я не желаю спать и не буду спать, а буду решать свои определённые задачи, мне также нужно вспомнить то-то и то-то... Так вот, если искренне и честно добиться этой инверсии, то быстрый сон Вам обеспечен. Идём дальше...
2. Я также не советую считать "баранов" или "овец", хотя некоторым людям этот известный приём, возможно, помогает. Но лучше обратиться к т.н. "мантре". Мантра это такой духовный метод, пришедший к нам с Востока (напр., из Индии); он заключается во всё повторяемом проговаривании какого-нибудь короткого предложения, исполненного определённым религиозным смыслом. Однако я не советую обращаться, скажем, к разным индийским богам, а лучше исполнять известную православную молитву в сокращённом варианте: - "Господи Иисусе Христе, помилуй мя грешного". Или ещё короче - "Господи Иисусе Христе, помилуй..."
Да, большинство из нас всё-таки - православные люди, пусть даже верующие формально. Да и атеистам я советую эту мантру - можете не верить в Бога; просто используйте этот приём. Он очень эффективный и не раз меня выручал. Вот буквально вчера я точно пересидел за компьютером и быстро понял, что "влип" - я не мог заснуть более часа. Однако я стал мысленно проговаривать Иисусову Молитву и буквально через пару минут не заметил, как уснул.
3. Некоторым хорошо помогает успокоиться вечерняя прогулка незадолго перед сном (но вчера мне это не помогло!).
4. В случае начала затяжной бессонной ночи есть ещё один метод. Надо просто сесть тут же на своей кровати и сидеть, как бы в дрёме - ум будет по-прежнему возбуждённо работать. Но с некоторого времени Вы почувствуете, что действительно захотели спать и не хотите больше сидеть. Тогда, естественно, надо снова лечь и заснуть.
5. В этом деле может помочь и следующее самовнушение, что необходимо почувствовать на самом деле, как-то: - "мои веки и вся голова тяжелеет... Мне не хочется вставать... Всё тело находится в расслабленной неге..." И т.д. и т.п.
6, Естественно, пропуская такие известные вещи, что не стоит на ночь есть и пить (тем более, много), обратимся и к такому приёму... Он заключается в представлении как можно более ярких психических образов и разных картин - это даёт переход непосредственно к сновидению.
7. И наконец, даю, собственно, лайфхак; - я его открыл для себя не так давно. Надо в наушниках просто слушать детские колыбельные песенки или современную музыку в этом же успокоительным жанре и детском стиле.
Удивительно дело, как это хорошо срабатывает! А суть этого вопроса в том, что наше подсознание, наш внутренний психический ребёнок ничего такого подобного, что с ним когда-то было, - не забыл.
Счастливых сновидений!
...
Мой дзен канал: https://dzen.ru/terenty
Книга (энциклопедия) "Мастер сновидений", или реальное ясновидение/провидение будущего (своего и др. людей) по сновидениям:
https://www.cibum.ru/book/show/60866137
Книга "Как по сновидениям узнать о своей Судьбе?":
https://www.cibum.ru/book/show/7172943
Книга "ПСИ - сновидений":
https://www.cibum.ru/book/show/73366979
Книга "Уроки сновидений (психоанализ снов)":
https://www.cibum.ru/book/show/38028949