Вы или ваш близкий человек испытываете проблемы с азартными играми? Изучите признаки и симптомы и узнайте, как остановиться.
Статья написана при поддержке Чарджер (реф код: PSKL28). Они помогают полностью законно возвращать деньги из онлайн-казино, букмекерских контор и от брокеров.
Что такое лудомания?
Проблемы с азартными играми могут возникнуть у любого человека из любой сферы деятельности. Ваша тяга к азарту превращается из забавного, безобидного развлечения в нездоровую одержимость с серьезными последствиями. Делаете ли вы ставки на спорт, играете в слоты или на бирже — проблемы с азартными играми могут создать напряжение в ваших отношениях, помешать работе и привести к финансовой катастрофе. Вы даже можете делать то, о чем никогда не думали, например, влезать в огромные долги или воровать деньги.
Лудомания также известная как игровая зависимость представляет собой расстройство контроля импульсов. Если вы заядлый игрок, вы не можете контролировать импульс к игре, даже если это имеет негативные последствия для вас или ваших близких. Вы будете играть вне зависимости от того, в плюсе вы или в минусе. И вы будете продолжать играть, невзирая на последствия, даже если вы знаете, что шансы против вас или вы не можете позволить себе проиграть.
Лудомания часто связана с другими расстройствами поведения или настроения. Многие проблемные игроки также страдают от злоупотребления психоактивными веществами, неконтролируемого СДВГ, стресса, депрессии, тревоги или биполярного расстройства. Чтобы преодолеть свои проблемы с азартными играми, вам также необходимо устранить эти и любые другие основные причины.
Хотя может показаться, что вы бессильны, чтобы бросить играть, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы преодолеть эту проблему, восстановить свои отношения и финансы и, наконец, восстановить контроль над своей жизнью.
Первый шаг — отделить мифы об игровой зависимости от фактов:
Мифы и факты
Миф: Лудоман играет каждый день.
Факт: Лудоман может играть часто или редко. Если азартные игры вызывают проблемы, то они являются проблемой.
Миф: Азартные игры на самом деле не являются проблемой, если игрок может себе это позволить.
Факт: Проблемы, вызванные лудоманией, носят не только финансовый характер. Слишком много времени, проведенного за азартными играми, также может привести к проблемам в отношениях и с законом, потере работы, проблемам с психическим здоровьем, включая депрессию и тревогу.
Миф: Лудомания — это всего лишь следствие слабоволия, безответственности или неразумности.
Факт: Проблемы с азартными играми затрагивают людей любого уровня интеллекта и любого происхождения. Ответственные и волевые люди так же склонны к развитию игровой зависимости, как и все остальные.
Миф: Партнеры игроманов часто являются причиной играть в азартные игры.
Факт: Зависимые люди часто пытаются рационализировать свое поведение. Обвинение других — это один из способов избежать ответственности за собственные действия, в том числе за то, что необходимо для решения проблемы.
Миф: Близкие должны помогать лудоманам избавляться от долгов.
Факт: Такая помощь близкому может показаться правильным решением. Тем не менее спасение игрока от долгов может на самом деле усугубить ситуацию, позволив его проблемам с азартными играми продолжаться.
Признаки и симптомы игровой зависимости
Игровую зависимость иногда называют «скрытой болезнью», потому что нет явных физических признаков или симптомов, как при наркотической или алкогольной зависимости. Игроманы также обычно отрицают или преуменьшают проблему — даже для самих себя. Однако у вас могут быть проблемы с азартными играми, если вы:
Чувствуете необходимость скрывать, что вы играете. Вы можете играть в тайне или лгать о том, сколько вы играете, чувствуя, что другие не поймут или что вы шокируете их крупным выигрышем.
Имеете проблемы с контролем своей игровой активности. Как только вы начали играть, можете ли вы закончить по-собственному выбору? Или вы вынуждены играть до тех пор, пока не потратите последний рубль, повышая ставки в попытке вернуть потерянные деньги?
Ваша семья и друзья беспокоятся о вас. Отрицание поддерживает лудоманию. Если друзья и семья обеспокоены, внимательно выслушайте их. Просить о помощи не признак слабости.
Играете, даже если у вас нет денег. Вы можете играть в азартные игры до тех пор, пока не потратите последнее, а затем перейти к деньгам, которых у вас нет, — деньгам для оплаты счетов, кредитным картам или деньгам на вещи для ваших детей. Вы можете оправдывать готовность брать взаймы, продавать или даже красть вещи, чтобы заработать на азартные игры.
Как избавиться от лудомании самостоятельно
Самый большой шаг к преодолению игровой зависимости — осознание того, что у вас есть проблема. Требуется огромная сила и мужество, чтобы признать это, особенно если вы потеряли много денег или отношения на этом пути. Не отчаивайтесь и не пытайтесь действовать в одиночку. Многие другие были на вашем месте и смогли избавиться от привычки и восстановить свою жизнь. Вы тоже можете.
Научитесь избавляться от неприятных ощущений более здоровыми способами. Вы играете, когда вам одиноко или скучно? После напряженного рабочего дня или после ссоры с супругом? Азартные игры могут быть способом успокоить неприятные эмоции, расслабиться или пообщаться. Но есть более здоровые и эффективные способы управлять своим настроением и развеять скуку, например, заниматься спортом, проводить время с друзьями, которые не играют в азартные игры, заводить новые хобби или практиковать методы релаксации.
Укрепляйте свой круг поддержки. Трудно бороться с любой зависимостью без поддержки, поэтому обратитесь к друзьям и семье. Если ваш круг поддержки ограничен, есть способы завести новых друзей, не полагаясь на игру. Попробуйте обратиться к коллегам по работе, вступите в спортивную команду или книжный клуб, запишитесь на образовательный курс или станьте волонтером на благое дело.
Обратитесь за помощью при основных расстройствах настроения. Депрессия, стресс, злоупотребление психоактивными веществами или тревога могут способствовать возникновению игровой зависимости. Даже когда азартные игры больше не являются частью вашей жизни, эти проблемы все равно останутся, поэтому важно их решать.
Как навсегда отказаться от азартных игр
Для многих лудоманов самая большая проблема заключается не в том, чтобы бросить играть, а в том, чтобы оставаться в процессе выздоровления, взяв на себя постоянное обязательство держаться подальше от предмета зависимости. Интернет сделал азартные игры гораздо более доступными и, следовательно, выздоравливающим стало труднее избежать рецидива. Онлайн-казино и букмекерские конторы открыты весь день, каждый день для всех, у кого есть смартфон или доступ к компьютеру. Но поддерживать выздоровление от лудомании все еще возможно, если вы окружаете себя людьми, перед которыми вы отчитываетесь, не имеете триггеров, провоцирующих желание играть, лишаете себя контроля над своими финансами (по крайней мере, на первых порах) и находите более здоровые занятия, чтобы заменить азартные игры в вашей жизни.
Делать более здоровый выбор
Один из способов перестать играть — это убрать элементы, необходимые для того, чтобы азартные игры могли существовать в вашей жизни, и заменить их более здоровым выбором. Четыре элемента, позволяющие зависимости существовать:
Решение: Каждый раз когда вы начинаете играть - вы принимаете решение играть. Когда у вас возникает желание играть: прекратите то, что вы делаете, и позвоните кому-нибудь, подумайте о последствиях своих действий, немедленно найдите себе другое занятие.
Деньги: Азартные игры не могут происходить без денег. Избавьтесь от своих кредитных карт, позвольте кому-то другому распоряжаться вашими деньгами, например другу или родственнику, пусть банк будет производить автоматические платежи за вас, закройте счета для онлайн-ставок и храните при себе лишь ограниченную сумму наличных денег.
Время: играть невозможно даже в Интернете, если у вас нет времени. Запланируйте приятное времяпрепровождение для себя, которое не имеет ничего общего с азартом. Если вы играете на своем смартфоне, найдите другие способы заполнить тихие моменты в течение дня.
Игра: без игры или деятельности, на которую можно делать ставки, нет возможности играть. Не ставьте себя в соблазнительные условия. Заблокируйте свои аккаунты, удалите приложения и заблокируйте доступ к игровым сайтам на своем смартфоне и компьютере. Лишите себя возможности играть.
Борьба с тягой к азартным играм
Желание играть — это нормально, но по мере того, как вы сделаете выбор в пользу здорового образа жизни и создадите сильный круг поддержки, вам будет легче сопротивляться тяге. Когда возникает тяга к игре:
Определите для себя причины, по которым вы хотите избавиться от лудомании. Подумайте о том, какой ущерб вам уже нанесли азартные игры, чего это стоило вашим близким. Подумайте о том, чего это будет вам стоить в случае, если вы ничего не измените. Запишите эти причины и повторяйте регулярно.
Избегайте изоляции. Позвоните доверенному члену семьи, встретьтесь с другом за чашечкой кофе или сходите с кем-нибудь на встречу.
Создайте задержку между желанием и игрой. Скажите себе, что вы будете ждать 5 минут, пятнадцать минут или час, прежде чем будете играть. Пока вы ждете, желание играть может пройти или стать достаточно слабым, чтобы его преодолеть.
Как справляться со срывами
Порой вы можете быть не в состоянии сопротивляться желанию играть, в этом случае не будьте слишком строги к себе и не используйте это как предлог, чтобы сдаться. Преодоление игровой зависимости – сложный процесс. Вы можете поскальзываться время от времени; важно учиться на своих ошибках и продолжать работать над своей жизнью.
Лечение игровой зависимости
Преодоление игровой зависимости никогда не бывает легким, и обращение за профессиональной помощью не означает, что вы в чем-то слабы или не можете справиться со своими проблемами.
Для лечения лудомании доступны:
- Программы стационарного лечения и реабилитации для людей с тяжелой формой зависимости.
- Лечение основных состояний, способствующих влечению к азартным играм, включая злоупотребление психоактивными веществами или проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия, тревога, ОКР или СДВГ.
- Когнитивно-поведенческая терапия. КПТ при игровой зависимости фокусируется на изменении нездорового поведения и мыслей, связанных с азартными играми, таких как рационализация и ложные убеждения.
Как помочь другому человеку бросить играть в азартные игры
Если у вашего близкого человека есть проблемы с азартными играми, у вас, вероятно, много противоречивых эмоций. Возможно, вы потратили много времени и энергии, пытаясь удержать его от азартных игр или покрывая его. В то же время вы можете быть в ярости из-за того, что он снова играет в азартные игры, и устали пытаться поддерживать этот фарс. Ваш любимый человек, возможно, занял или даже украл деньги, и у вас нет возможности вернуть их. Возможно, он продал семейное имущество или накопил огромные долги.
В то время как игроманы нуждаются в поддержке своей семьи и друзей, чтобы бросить играть, решение бросить должно быть их личным. Как бы вам ни хотелось, и как бы тяжело вам ни было видеть последствия, вы не можете заставить кого-то отказаться от азартных игр. Однако вы можете поощрять их обращаться за помощью, поддерживать их в этих усилиях и защищать себя.
Четыре совета для членов семьи:
Начните с помощи себе. Вы имеете право защищать себя эмоционально и финансово. Не вините себя за проблемы игрока и не позволяйте его или ее зависимости доминировать в вашей жизни. Игнорирование собственных потребностей может привести к выгоранию.
Не делайте этого в одиночку. Справляться с зависимостью любимого человека может быть настолько невыносимо, что может показаться, что проще рационализировать его просьбы «в последний раз». Или вам может быть стыдно, чувствуя, что вы единственный, у кого есть такие проблемы. Если вы обратитесь за поддержкой, вы поймете, что многие семьи боролись с этой проблемой.
Установите границы в управлении деньгами. Чтобы гарантировать ответственность игрока и предотвратить рецидив, подумайте о том, чтобы взять на себя семейные финансы. Однако это не означает, что вы несете ответственность за микроуправление импульсами лудомана к игре. Ваша первая обязанность состоит в том, чтобы убедиться, что ваши собственные финансы и кредит не подвергаются риску.
Подумайте, как вы будете реагировать на просьбы о деньгах. Игроманы часто очень хорошо умеют просить деньги прямо или косвенно. Они могут использовать мольбы, манипуляции или даже угрозы, чтобы добиться этого. Требуется практика, чтобы перестать потворствовать лудомании своего близкого человека.
Что следует и чего не следует делать партнерам лудоманов
Делать
- Поговорите со своим партнером о его игровой зависимости и ее последствиях, когда вы спокойны, не испытываете стресса или гнева.
- Ищите поддержку в группах самопомощи для игроманов.
- Объясните своему партнеру, что вы ищете помощи из-за того, как его азартные игры влияют на вас и вашу семью.
- Возьмите на себя управление семейными финансами, тщательно контролируя расходы.
- Поощряйте и поддерживайте своего близкого человека во время лечения его зависимости, даже если это может быть долгий процесс, полный неудач.
Не делать
- Выходить из себя, читать лекции и выдвигать угрозы и ультиматумы, которые вы не в состоянии выполнить.
- Игнорировать положительные качества вашего партнера.
- Запрещать вашему партнеру участвовать в семейной жизни и мероприятиях.
- Ожидать, что выздоровление вашего партнера от игровой зависимости будет гладким или легким. Даже когда азартные игры прекращаются, могут всплыть другие глубинные проблемы.
- Скрывать или отрицать проблему вашего партнера перед собой или другими.
- Оплачивать долги вашего партнера или потворствовать его зависимости другим способом.
Наиболее продуктивным решением проблем с долгами может оказаться возврат проигранных средств через законную процедуру - чарджбэк. За помощью рекомендую обратиться в Чарджер по реферальному коду PSKL28. Оплата только после поступления денег вам на карту.
