Шесть устоев самооценки:
• Осознанная жизнь
• Самопринятие
• Личная ответственность
• Самоутверждение
• Жизнь с целями
• Личная целостность
1. Осознанная жизнь
Наш разум - это наше главное средство выживания, но мы не живем в соответствии с нашими способностями и интеллектом. Осознанность фокусируется не на способностях, а на действиях.
Не думайте, что сознание должно проявляться в действии.
Осознанность предполагает, что мы также можем черпать знания из собственных эмоций.
Осознанность требует активного мышления, которое проявляется в следующих действиях:
• наслаждение моментом, роль присутствия
• различие между фактами, мнениями и эмоциями
• потребность в обратной связи
• замечать и исправлять свои ошибки
• знание наших истинных ценностей
2. Самопринятие
Осознайте, что мы существуем для себя и несем за себя ответственность.
Самопринятие - это когда мы принимаем свои эмоции и осознаем свои мысли, но не позволяем им руководить нами.
Ассертивность - это когда мы:
• отстаиваем себя
• осознаем свои мысли, даже если они негативные
Принимать себя - это не то же самое, что любить себя. Мы можем принять себя и свои ошибки, и, если мы это сделаем, у нас будет еще больше мотивации измениться.
Принятие - это первый шаг к изменениям.
3. Личная ответственность
Она не всегда необходима. Если мы не можем контролировать что-то или какое-то событие, если мы не можем повлиять на него каким-либо существенным образом, нам не нужно брать на себя ответственность за него.
Принятие ответственности пробуждает в других чувство безопасности, поэтому не стоит быть настолько жестоким, чтобы давать им ложные обещания.
Мы должны помнить и о другой стороне. Если что-то зависит только от нас, мы должны взять на себя всю ответственность за это и смириться с тем, что никто не бросится нам на помощь, если мы что-то упустим.
4. Самоуверждение
Отстаивайте себя!
Будьте правдивы и оригинальны!
Спрашивайте! Анализируйте критично!
Верьте, что ваши идеи и результаты важны!
Если вы не следуете этим простым шагам, есть шанс, что вы просто незначительный второстепенный персонаж в чьей-то истории.
5. Жизнь с целями
Что является противоположностью жизни с целями?
Жить бесцельно, позволяя удаче влиять на нашу жизнь. Бесцельность приводит к пассивной жизни. Если у вас нет целей, вы даже не сможете их достичь. Что вы будете называть успехом?
Спросите себя: чего вы хотите достичь?
Думайте не о детских мечтах, а о реалистичных, но, по-видимому, достаточно больших целях.
Думайте! Планируйте! Делайте это на долгосрочную перспективу!
Возьмите на себя ответственность за постановку собственных целей!
Осознайте, какие шаги вам необходимо предпринять для достижения цели!
Следите за своим поведением, чтобы понять, соответствует ли оно вашим целям!
Обращайте внимание на последствия своих действий! Как они влияют на достижение ваших целей?
Постановка целей важна, но не стоит на этом останавливаться.
Если вы ничего не будете делать, ничего не произойдет.
6. Личная целостность
Это означает верность нашим ценностям.
Чем больше мы будем жить в соответствии с принципами, которые мы для себя установили, тем выше будет наша самооценка.
Личная целостность действительно зависит от мелочей, которые мы делаем каждый день.
Как мы справляемся с трудностями?
Возможно, сегодня проще выбрать менее проторенную дорогу, но, если она противоречит нашим ценностям, это может оказаться не таким уж хорошим решением для нашей самооценки.
Как обрести уверенность в себе?