Чудесный человек из моего блога, идущий по пути минимализма, добился значительных успехов. Он убрал информационный шум и самовыразился через внешний вид, приведя в порядок гардероб. Немного освободил своё пространство и время. И это отличный результат. Но самая сложная работа всегда происходит внутри нас. Упорядочить мысли - основная цель. Организация пространства, повседневного распорядка, экологичной коммуникации - все в этой философии направлено на обретение гармонии внутренней через внешнее и наоборот. Но что делать, если вас регулярно беспокоят навязчивые мысли? Есть очень простая медитация, которая поможет остановить внутренний диалог, или хотя бы притупить его. Она короткая и делать ее можно где угодно. Приступим:
- Сядьте удобно, закройте глаза.
- Представьте проблемы, которые мучают вас, в виде слов. Например, если вы переживаете из-за предстоящего экзамена, то так и назовите: «экзамен».
- А теперь разбейте или растворите мысленно это слово. Если облегчения не произошло, то повторите снова.
- Проделайте тоже самое с остальными проблемами. Итогом должно стать чувство лёгкости и расслабления. Некоторое время ещё побудьте в таком приятном состоянии, после чего приступайте к повседневной жизни.
Такие лёгкие медитации помогают снять напряжение, избавиться от лишних мыслей и эмоций, чтобы сконцентрировать внимание на делах. Но этот временный эффект, при частом повторении, может сформировать полезную привычку контролировать свои мысли и думать осознанно.