Так много уделяю внимания тому, что нужно снижать массу тела и почему.
Этот пост о том, с чего начать, собственно, процесс похудения.
Коротко, по делу, самые первые шаги.
1. Понять, что это процесс долгий, а результат нужно будет ещё удержать.
2. Знать и быть готовым к тому, что мозгу это не надо! Он привык жить так, как Вы живете- а значит, это будет для мозга стресс, от которого он будет бежать. Он будет сопротивляться. Он будет говорить Вам "да от 1ой конфеты/колбасы на ночь ничего не будет" или "потом сходишь в зал, а сейчас лучше пойди полежи перед телевизором"и так далее. Нужно быть готовым к таким провокациям и найти для себя ответ на них: это и есть мотивация. Для чего Вы это делаете? Действительно ли Вы хотите снизить вес?
2. Понять, что это не диета, которая когда-нибудь закончится, и Вы вернётесь к привычному питанию. Это смена образа жизни и своих пищевых привычек. Навсегда. (Если Вы не хотите снова вернуть скинутые килограммы, конечно.)
3. Выделить и распланировать время на ежедневную ходьбу. (Например, вечером или сразу после работы взять за привыкну идти на дорожку в зале/ ходьбу в парке/рядом с домом). На это нужно всего 40 минут.
4. Начать ходить. Просто ходить КАЖДЫЙ день по 40 минут в быстром темпе. Начать. Привыкнуть. Делать постоянно.
5. Добавить салат/овощи к каждому приему пищи. Или десерт заменить на фрукты/сухофрукты.
Это далеко не все пункты к снижению массы тела.
Это первые шаги.
Главное, ведь, начать😉
