Нет сомнений в том, что головные боли и дискомфорт в глазах стали обычным делом для многих из нас в эпоху цифровых технологий. Эти проблемы становятся неотъемлемым сопутствующим явлением нашего общения с любимыми гаджетами.
Безусловно, это явный призыв к тому, что нашему зрению требуется частый отдых от непрерывной работы перед экраном.
Если вы часто замечаете у себя:
- яркие точки или черные тени в поле зрения;
- усиленное слезотечение;
- расширенные красные сосуды в глазах;
- чувство, будто в глазах что-то мешает при моргании;
то у вас есть все основания полагать, что ваши глаза переутомлены. Это требует обращения к офтальмологу, так как продолжительная усталость глаз может привести к серьезным проблемам со зрением.
Причины переутомления
Хотя причины утомления глаз общеизвестны, мы предлагаем вам составить единый список этих причин и устроить игру в бинго: тот, кто обнаружит у себя все перечисленные симптомы или даже половину из них, побеждает и обязуется записаться на консультацию к врачу.
Итак, вот основные факторы, вызывающие усталость глаз:
- Длительное пребывание перед телевизором без перерывов;
- Чтение книг с маленьким шрифтом или в условиях плохого освещения;
- Непрерывная работа или игры на компьютере и смартфоне;
- Несоблюдение санитарных норм на рабочем месте, включая недостаточное освещение, низкую влажность воздуха, слишком близкое расположение экрана и так далее;
- Неправильно подобранные очки (помните, есть специалисты, которые помогут вам правильно подобрать их);
- Проблемы с артериальным, внутриглазным или внутричерепным давлением;
- Управление автомобилем в сложных условиях (в темное время суток, при снегопаде, в ярком солнечном свете и т.д.);
- Естественные изменения, связанные с возрастом.
Все эти причины могут привести к усталости глаз и дискомфорту, и если они не будут своевременно обнаружены и устранены, могут вызвать серьезные проблемы со зрением в будущем.
В определенных ситуациях усталость глаз может быть вызвана побочными эффектами от приема некоторых медикаментов (помните, что важно всегда консультироваться со специалистом перед началом любого курса лекарств).
Синдром сухого глаза
"Сухость глаз": медицинская реальность Термин "сухость глаз" не является просто риторическим приемом для привлечения внимания к тексту. Это актуальное медицинское явление, характеризующее недостаточное увлажнение глазной поверхности, которое часто становится проблемой для активных пользователей компьютера.
Наши глаза покрыты слезной пленкой, которая служит барьером против вредоносных внешних факторов и помогает очистить глаза от частиц пыли и других веществ. При нехватке этой влаги, глаза могут краснеть, видимость может стать размытой, становится сложнее сфокусироваться, могут появиться боль, жжение и головная боль при перемещении взгляда.
Способы справиться с усталостью глаз
Если невозможно избежать основной причины усталости глаз – долгого пребывания перед компьютером, можно применить методы, смягчающие симптомы. Один из таких методов - гимнастика для глаз.
Врачи рекомендуют повесить список этих упражнений рядом с вашим рабочим местом и регулярно их выполнять:
- Повороты глаз в обе стороны, по часовой и против часовой стрелке.
- Вращение глаз в форме круга, квадрата, ромба.
- Вертикальное и горизонтальное движение глаз.
- Фокусировка взгляда на близком объекте, а затем на объекте на расстоянии (аккомодация).
- "Бабочка", или частое моргание для стимуляции слезной жидкости и увлажнения глаз.
- Сильное зажмуривание, затем расслабление.
- Нагрев закрытых глаз теплыми ладонями.
- Легкая физическая активность (прыжки, приседания и т.п.)
Также, можно принять во внимание различные народные методы, которые помогут уменьшить усталость глаз:
Огурцы.
Каша из огурца может быть заморожена в лотках для льда, а затем использована для массажа области вокруг глаз.
Картофель.
Натертый на терке картофель можно смешать с белком яйца, поместить в марлевый пакетик и приложить к векам.
Отвары из трав, таких как липа, мята или ромашка.
Сильный отвар можно впитать в ватные или тканевые диски и приложить к закрытым глазам. В некоторых ситуациях офтальмологи могут прописывать медикаменты для снятия усталости глаз.
Способы лечения
Медикаментозные методы.
Офтальмолог может рекомендовать курс препаратов, включающих Оковит, Визин, Искусственная слеза, Оптива и пр.
Физические упражнения.
Упражнения, направленные на укрепление мышц глаз, могут включать чередование ношения плюсовых и минусовых линз под контролем офтальмолога.
Питание.
Балансированное питание играет ключевую роль в лечении проблем с глазами. Продукты, обогащенные витамином A (морковь, миндаль, петрушка, персики, шпинат) и омега-3 жирными кислотами (скумбрия, лосось, треска), могут быть полезными для здоровья глаз.
Современная реальность требует адаптации к новым условиям - наше повседневное пребывание без гаджетов сегодня уже невозможно представить. Однако, не забывайте про здоровье своих глаз - уход за ними поможет сохранить их здоровье на долгие годы. Берегите свое здоровье вместе с "Клубом хорошего зрения"!
Подписывайтесь на наш Дзен, чтобы узнать больше об очках, а также о здоровье своих глаз!