ПОЗА СТУЛА В ЙОГЕ

Техника выполнения: 

Встаём прямо, стопы слегка на расстоянии;

Стопы полностью прижаты к полу, колени смотрят вперёд, спина прямая, грудная клетка раскрыта;

Руки вытянуты параллельно полу, ладони смотрят вниз;

Начинаем сгибать колени, как будто бы присаживаемся на воображаемый стул;

Опускайтесь комфортно на сколько можете, чтобы удерживать спину ровно;

Спина прямая, не проваливаем поясницу вперёд, держим корпус;

Поднимаем руки, ладони смотрят друг на друга, вытягиваемся всем телом;

Оставайтесь в позе комфортное для себя время, чувствуйте, как тело становиться сильнее, дышите равномерно. Плавно выходим из позы в изначальное вертикальное положение.

Польза:

•  Укрепление верхней и внутренней части бёдер;

•   Убирает мелкие дефекты ног;

•  Полезно выполнять при плоскостопии;

•  Положительное влияние на колерные суставы, за счёт укрепления мышц;

•  Укрепление мышц бёдер и ягодиц;

•  Укрепление плечевых суставов, усиление их подвижности; 

•  Раскрытие грудной клетки;

•  Массаж сердца и тонизирование внутренних органов;

•  Развитие силы воли;

•  Устойчивость к стрессам;

! Не следует практиковать асану при сильной боли в коленях и при низком давлении, головных болях.

Асана настраивает на проработку нашего энергетического тела, это поза удержания Энергии.