Техника выполнения:
Встаём прямо, стопы слегка на расстоянии;
Стопы полностью прижаты к полу, колени смотрят вперёд, спина прямая, грудная клетка раскрыта;
Руки вытянуты параллельно полу, ладони смотрят вниз;
Начинаем сгибать колени, как будто бы присаживаемся на воображаемый стул;
Опускайтесь комфортно на сколько можете, чтобы удерживать спину ровно;
Спина прямая, не проваливаем поясницу вперёд, держим корпус;
Поднимаем руки, ладони смотрят друг на друга, вытягиваемся всем телом;
Оставайтесь в позе комфортное для себя время, чувствуйте, как тело становиться сильнее, дышите равномерно. Плавно выходим из позы в изначальное вертикальное положение.
Польза:
- Укрепление верхней и внутренней части бёдер;
- Убирает мелкие дефекты ног;
- Полезно выполнять при плоскостопии;
- Положительное влияние на колерные суставы, за счёт укрепления мышц;
- Укрепление мышц бёдер и ягодиц;
- Укрепление плечевых суставов, усиление их подвижности;
- Раскрытие грудной клетки;
- Массаж сердца и тонизирование внутренних органов;
- Развитие силы воли;
- Устойчивость к стрессам;
! Не следует практиковать асану при сильной боли в коленях и при низком давлении, головных болях.
