Причины пожертвования сном.
В 2023 году в связи с ускоренным развитием технологий для упрощения жизнедеятельности современного человека, большинство стараются стать их обладателями. Мощные по производительности и отличающиеся по дизайну различные гаджеты, телевизоры, автомобили и даже умные дома манят трудоголика. В связи с этим, целеустремленные начинают увеличивать источники дохода либо выполнять больше работы переполняя план. А всё это требует времени бодрствования, а сон отходит на второй план и сокращается по длительности.
Не исключаем также фактор таймкиллеров как игры, сериалы, кино, стримы и бессоницу вызванную изменениями состояния здоровья человека.
Фазы и стадии снов.
Наука разделяет сон на две фазы: медленную и быструю.
В медленной имеется 3 стадии сна, в которых происходит поэтапное понижение активности альфа-, тета-, сигма-ритмов мозга, мышц тела, дыхания, а также пульса и температура тела. В этой фазе человек может видеть сны либо прокручивать зацикленное в уме происшествие или задачу.
В быстрой фазе организм скачками претерпевает изменения в вегетативной сфере: понижение и повышение артериального давления, скорость потока крови в головном мозге, частота дыхания и возбуждение пениса и клитора.
Выспаться за короткое время.
Чтобы выспаться за 1-2 часа времени вам необходимо поймать фазу быстрого сна. В этой фазе ускоренно обновляется организм, не зря же к нему подводят первые 3 стадии медленной фазы. Чтобы попасть либо постоянно практиковать такой режим, которых 4 на сегодняшний день (uberman, everyman, dymaxion, biphasic) необходимо определить путем испытаний с расчётом своей ежедневной активностью.
Подготовка к здоровому сну.
- Место сна должно быть удобным и приятным телу и сознанию.
- Употребляйте здоровую пищу и не налегайте на еду быстрого приготовления.
- Занимайте себя физической и(или) умственной активностью вызывающей утомления.
4. Изолируйтесь от отвлекающих факторов.
5. Расслабьтесь физически и отпустите негативные мысли.
Предупреждение!
Каждый человек по природе своей индивидуален и прекрасен. Физиологические и психологические процессы могут изменяться в течении всей жизни. Учитывайте персональные особенности своего здоровья и ситуации прежде чем подвергать его подобным испытаниям и пыткам. Нет блага ценнее и дороже чем здоровье, которому необходимо давать здоровый и полноценный отдых в виде сна. Всем здоровья!
А как Вы засыпаете можете поделиться в комментариях под данной статьей.