Первая тренировка Хлоей Тинг. Как я справилась и как хорошо, что у меня есть тонометр

Сегодня я расскажу как на пути к светлым мыслям и здоровому телу, я начала делать тренировки дома. Начало здесь....)

Ну что ж первый день тренировки. Я занималась на голодный желудок, а зря, нужно было хоть за пару часов до этого поесть. Полная решимости, открыла ноутбук и включила программу тренировок на первый день.

Дальше я буду писать название каждой части тренировок.

1. Разминка

Разминка началась относительно легко, но почти сразу появилась отдышка. Удивлена я этому не была — при моей физической форме всё как по маслу идти не могло. Разминка длилась недолго, и после небольшого отдыха я приступила ко второй части.

2. Кардио

Вот здесь начались мои мучения, я чувствовала себя старухой лет 150-ти на беговой дорожке. Сделав половину из упражнений на видео, я почувствовала что силы меня почти покинули, у меня потемнело немного в глазах, и я решила сделать перерыв от греха подальше.

Мне было так плохо что я взяла тонометр, чтобы измерить давление и пульс😁 Устройство показало 130/80 и пульс 111. Высоковато, но и мне уже не 20 лет!)💁‍♀️

Посидела, отдохнула и пошла заниматься дальше. Самочувствие было уже нормальное. Закончив вторую часть, я снова решила отдохнуть больше положенного времени и взялась за третью часть.

3. Пресс

Перед началом тренировки на пресс, Хлоя сказала что "ваш пресс будет вас любить и одновременно ненавидеть" очень мотивирует👍😂 Ну что же, поехали.

Пресс начал гореть после первых двух упражнений, ноги упорно не хотели подниматься вверх в положении лёжа на спине. Но я старалась из всех сил, честно!)

Еще моя мучительница часто использует в своей программе упражнение "планка", в этом положении не только нужно суметь сделать дополнительное упражнение но и следить за положением спины, она должна быть ровной, вниз или вверх нельзя, можно повредить поясницу, ещё и за этим следить приходится. На этом этапе мой пресс просто "орал, хватит", обещанной любви не было, но ненависть я почувствовала))))

Последним пунктом на первый день плана , была йога, чтобы расслабиться после всех тренировок.

4. Йога

Эта часть тренировки не обязательна, но йога мне даётся намного легче, чем активные упражнения, да и растяжка у меня хорошая. Йога была единственной из всего комплекса упражнений, которая мне принесла удовольствие и расслабление при выполнении. Главное чтобы не защемило нигде во время позиций)))

Второй день, был чуть полегче, но я давала себе больше отдыхать, чтобы опять плохо не стало, лучше постепенно чтобы во вред не было.😉

Если было интересно, поставьте класс, буду благодарна)