Рубрика «Как научиться…», и сегодня будем учиться делать становую тягу со штангой ✅

Вам пoнадобится время и терпение. Прежде чем приступить к этому упражнению, нужно укрепить и приучить к правильному распределению нагрузки следующие регионы тела:

- Кор

- Ягодицы

- Поясница и грудной отдел позвоночника

- Положение шейного отдела позвоночника

- Положение лопаток

- Вся задняя цепь

- Научиться правильно вдыхать и выдыхать

Мы рекомендуем подходить к становой тяге поэтапно:

- Экстензии

- Свинги

- Чемоданная тяга

- Тяга трэп-грифа

- Румынская тяга

- Наклоны со штангой

- И наконец становая тяга

Видео с упражнениями от простого к сложному: https://youtube.com/shorts/FpjUmvIqVrk?feature=share

Опять же от простого к сложному постепенно осваиваем каждое упражнение. Поэтапно все эти упражнения помогут укрепить все, что описано выше и улучшить проприорецепцию

Удачных вам тренировок ✨