всем привет! я около двух недель провалялась в попытках снова полюбить делать статьи, и по итогу это хоть немного, но получилось. теперь есть идеи, но мало времени :_) в связи с чем я подумала: а какие привычки смогут помочь мне правильно распределять силы и поддерживать себя в балансе? если вы задались тем же вопросом - давайте обсуждать! вся предоставленная информация основана на моем личном опыте, поэтому не думайте, что я строю из себя квалифицированного специалиста. просто делюсь.
ежедневник
очень "взрослое" слово, но оно не означает, что вы должны вести супер активный образ жизни, в котором каждый ваш день будет расписан по часам. если, как и я, вы только учитесь либо работаете на таких отраслях, где за вами нет каждодневной ответственности - можете распределять на каждый день по четыре делу. я пришла к этому методу в прошлом октябре, когда уже началась учеба, а я все еще прокрастинировала достаточно часто. отчего? потому что не понимала, как правильно устроить свой день.
мы обсуждали вариант такого ежедневника с моим психологом, и она сказала, что он достаточно действенный (т.е. это не просто с неба рекомендация), поэтому перейдем к сути.
четыре дела: 1) основное, которое является главным на день, т.е. это работа, либо выходной, либо какое-то мероприятие под вашим руководством. у меня это дело, подходящее под график писательство-статья-отдых.
2) домашнее дело. небольшая уборка - протереть пыль, помыть полы, разобрать шкаф или отвезти старые вещи на переработку. необязательно устраивать что-то генеральное, т.к. именно каждый день поддерживая мелочи мы правильно и легко поддерживаем чистоту.
3) взаимодействие с людьми. кому-то позвонить, с кем-то встретиться, сходить на мастер-класс или познакомиться.
4) культурная деятельность. посмотреть фильм, почитать, сходить на выставку или театр, позаниматься изучаемым языком, а может, что-то смонтировать, если вы занимаетесь съемкой видео, и это для вас не так важно, как дело в пункте 1.
здоровый образ жизни
все уже кучу раз обмусолили эту тему, говорят про здоровый сон, питание, и так далее. и, да, это нереально важно, на самом деле, но вы не становитесь ужасным человеком, если съедите фастфуд.
я веду дневник питания, чтобы мне было проще следить за весом. я достаточно некорректно отношусь к своему телу, и, чтобы постоянно не смотреть на себя со стороны "а поправилась я или нет", начала вести этот дневник. со временем мне стало легче, но само наличие ведённого практически полгода дневника делает где-то во мне отметку об осознанности меня лично. это немного повышает самооценку и уверенность в себе, плюс из-за дереализации мне достаточно сложно четко помнить события вчерашнего дня (они воспринимаются размыто и далеко), но со времён ведения ежедневника и этого дневника с этим стало намного легче.
сон - самая важная часть. чтобы выполнять дела, вам необходимы силы, соответственно, надо побольше спать. если вы всегда просыпаетесь, например, в шесть, несмотря на время засыпания, старайтесь по большей части ложиться в десять-одиннадцать, дабы выполнить дневную норму сна. и просыпаться будет легче, и сил станет больше.
питание. больше белка и живого углевода (фруктов), и будет вам счастье. я не придавала этому значения, пока не начала смотреть на их количество, написанное в упаковке. прошло немного времени, и то же самое просыпание стало намного легче, как и собственные ощущения в теле.
финансы
очень много проблем на голову возникает из-за денег. это нас удручает, тревожит, погружает в ступор; конечно, если у вас маленькая зарплата, то ею сложно распоряжаться правильно, особенно, если вы не умеете.
самое частое соотношение в процентах для разделения финансов - 60/10/10/10/10. 60 - текущие расходы, остальные четыре десятки - финансовая подушка, деньги на форсмажоры, для крупной покупки и для собственного пользования. если у вас за месяц начисляется ЗП несколько раз, а не зарплата+аванс, распределять стоит каждую сумму в зависимости от обстоятельств.
когда у нас много маленьких начислений за месяц, мы можем потратить даже больше, чем в случае нескольких крупных. но почему? потому что постоянно думаем, что деньги закончатся, т.к. они поступают часто, но мало. мы пытаемся распределять их правильно, но в итоге не смотрим на глобальную картину всех полученных сумм, и они уходят иногда не на то.
поэтому советую каждый раз смотреть на общую сумму ваших нынешних и будущих начислений, и только после этого распределять деньги, пользуясь либо популярной раскладкой выше, либо своей собственной, основанной на похожих параметрах.
уделяйте внимание мелочам
для повышенной работоспособности нам необходимо много факторов: собственное ощущение полноценности, легкости, уверенности в себе. конечно, это все прорабатывается с психологом (тоже советую обратиться, но многие упускают это из вида - собственно, о чем тогда можно советовать?), но также при наличии необходимых навыков и хорошего советчика со стороны, с этим намного проще разобраться.
но, конечно, и мелочи играют роль, потому что чаще всего приводят к чему-то большему. задумайтесь: почему вы, например, много времени проводите за просмотром коротких видео в любую свободную минуту? (не отдыхаете и пытаетесь это сделать, но чаще всего не получается. найдите свой способ правильно отдохнуть) или очень долго просыпаетесь? (возможно, вам не хватает витамина Д3; не закрывайте окна перед сном, пусть утром на вас светит солнце) или вам сложно концентрироваться?
в таком случае можно от мелочей прийти к корню проблемы, существует метод, называемый "5 почему" - в названии, в общем-то, все сказано. обычно его используют при основах бережливого производства, но в данном контексте он тоже достаточно рабочий.
ну и последние мелочи - радуйте себя чем-то. и не едой. прогулкой с друзьями, чашкой чая, мелочью для своего образа, витаминками, уходом за собой с помощью масочек и других средств.
что же, вот и конец! что вы вынесли из этой статьи, больше направленной на познание себя, чем на практические советы? пожалуй, хорошо, что я могу хотя бы в этом признаться. но, на самом деле, я не считаю, что можно выработать алгоритм, который приведет тебя к успешному успеху, и он будет работать для всех. самое главное - ваше состояние, от которого пляшет любая работоспособность. если вы остаетесь в ресурсе и понимаете свои лимиты, значит, и ваша работа остается такой же.
больше о психологии, кинематографе и литературе у меня на канале, подписывайтесь!