Моя любимая рубрика из всех, которые у меня были. Сегодня пойдет речь о как минимум неплохих упражнениях на передний пучок дельт.
Многие вообще забывают про то, что дельты состоят из трёх пучков: передний, средний и задний.
Поэтому будем разбирать именно передний пучок дельт.
- Первым возьмём подъем гантелей на переднюю дельту. Очень опасное для суставов упражнение, но прекрасное для мышц. Выполняйте аккуратно с хорошей техникой при помощи "негатива" и все будет супер.
- Жим Арнольда хоть и концентрированно действует на среднюю дельту, но касается и передней. Технику следует посмотреть или спросить у тренера, ведь там много нюансов.
- Подъем блина на переднюю дельту концентрированно действует на саму мышцу. Блины сильно ограничены в весе, поэтому таким упражнением можно либо размяться, либо забиться.
После всех изученных упражнений, выбирайте то, которое понравилось больше и включайте его в свою тренировку!
Не забудь про лайк и подписку!