Сон.

Сон – это самое наиважнейшее природное свойство человека. А качественный сон – это спасение любого самого замученного и убитого морально человека. Я думаю итак понятно, что за сном нужно следить также, как за своим питанием, также тщательно и избирательно. Действительно приятно вставать каждое утро со свежей головой, без мешков под глазами и с чувством полного высыпания или как это назвать я не знаю. Тут я могу дать несколько полезных советов как спать, как младенец:

1. Полная темнота. Темнее чем в пещере – так должно быть в твоей комнате. Купи маску для сна, это решит все твои проблемы со светлыми или тонкими занавесками и просто окнами, которые никак не закрыть. Идеальная тишина, ни пика, ни пука, ничего не должно потревожить тебя.

2. Голодный желудок за 2-3 часа. Проверял на себе и очень доволен результатом, ведь когда твой желудок пустой, организму не надо тратиться на переваривание всего, что было съедено перед сном и он наконец-то займется тем, чтобы ты утром встал свежим и бодрым.

3. Не знаю как, но можете попробовать поесть даже за час до сна творог. Да, полностью конфликтует с предыдущим советом, но если тебе хочется чего-то скушать перед сном, лучше заточи творога вместо мяса и прочих тяжелых вещей, мне помогало спать лучше и высыпаться полностью.

4. Спать не меньше 8 часов, сколько бы тебе ни было лет и какой-бы у тебя не был цикл восстановления. Кто-то высыпается за 3 часа, а кто-то за 10, но постарайся уложиться в 8 часов сна, это именно то время, когда ты и не чувствуешь недосып и не пересыпаешь.

5. Попытайся отложить телефон и другие раздражающие вещи хотя бы за час до сна, лучше помедитируй, сделай растяжку перед сном, на Ютубе полно этого, почитай книгу – наиболее эффективный метод, да ещё и полезно.

Я не сомнолог, но это те советы, которые я попробовал на практике и почувствовал результат. Ты можешь не пользоваться ими, мне все равно, но может ты узнаешь чуть больше чем знаешь сейчас.