В одной из самых эффективных тренировочных программ, которую я смог для себя разработать, входил спринтерский бег в 5 утра.
⠀
На самом деле, не всегда 5 утра, чаще всего это было с 4 до 5 утра. Этот промежуток и вставал я без будильника конечно. Чередовал спринт на стадионе с интенсивным забеганием по ступенькам в доме.
⠀
Логичный вопрос - зачем я это делал? Как это помогло наращивать мышечную ткань?
⠀
Я изучал множество других спортсменов топового уровня, в различных видах спорта. Находил закономерности и научные обоснования их результатам и тренировкам, это использовал в бодибилдинге.
⠀
Конечно не всегда эффективно, но как минимум интересно. Но в этот раз. результат был потрясающий.
⠀
- Посмотрите на марафонцев - сухие, без мышечной массы, худые.
⠀
- Посмотрите на спринтеров - сухие и мышечные, а их ногам позавидует скаковой жеребец или как минимум, любой другой спортсмен, за исключением проф бб.
⠀
Задумывались с чем это связано?
⠀
Да, у этих ребят есть тренировки с отягощениями, но суть не в этом.
⠀
Суть в анаболическом отклике организма в период короткий интенсивной нагрузке. Именно по этой причине тренинг в бодибилдинге на это и направлен.
⠀
Так вот, анаболический отклик от интенсивного спринта с интервальной разгрузкой, позволяют стимулировать гормональную систему так, что вы получите ярко выраженный эффект от тренировок в зале. Плюс вы серьезно усилите эффект жиросжигания.
⠀
Как это работает, я не вмещу в этом посте, но не заставлю долго ждать, пост уже готов, про теорию и четкую практику. Скоро добавлю, не пропусти.
⠀
А вот почему же в 4-5 утра?
⠀
Я этот делал в дополнении к остальным 2м силовым в день и 2 кардио низкой интенсивности, у меня было время натощак, только в этот период. Плюс для меня это был вызов и выработка дисциплины.
Закалять характер всегда полезно, не так ли?
