Мы много говорим о том, что для того, чтобы иметь здоровую психику и понимать себя, нам нужно жить в настоящем моменте, здесь и сейчас. А что такое настоящий момент и как научиться жить в нем?
Настоящее — это то, где мы находимся в данный момент. И это для нас самое важное мгновение, самое важное время для нашей счастливой (полноценной) жизни и здоровой психики.
Жить в настоящем сложно и невыносимо для тех, кто не может отпустить свое прошлое и все время живет в своих воспоминаниях... для тех, кто живет в постоянном ожидании будущего, в ожидании исполнения своих желаний. Настоящее сложно воспринимается теми, кто не уверен в себе и в своем будущем. Отказываясь жить в настоящем, человек пропускает мимо собственную жизнь...
Будущее ещё не известно, только находясь здесь и сейчас мы строим его, и делаем это собственными руками. У будущего с данной точки, где мы сейчас находимся, есть множество вариантов развития событий... наши мысли, действия, реакции в данный момент влияют на, то каков будет наш дальнейший путь.
Человек живет чувствами, которые испытал в прошлом... боль, разочарование или страх тянутся шлейфом, таким образом он живет лишь своими воспоминаниями. Пережитые события влияют на нас пока мы живем в своих фантазиях, а если спросить себя: “что они значат для меня сейчас?” “что я чувствую на самом деле в настоящий момент?” ...
Прошлое невозможно изменить, оно уже случилось... престаньте задаваться вопросом “а что, если?”, примите все что там было, как есть и отпустите. Изменить какие-то поступки, действия, слова невозможно, но возможно находясь в данном моменте не допускать их повторения. То, что было это опыт, и если вы его приняли, то повторение прошлого уже не будет, оно престанет на вас влиять.
Настоящее — это то, что происходит сейчас, и то, как мы проживаем настоящий момент из этого и строится наше будущее. Так как же прийти к состоянию здесь и сейчас!?
Наши мысли постоянно где-то блуждают, волнение о будущем или переживания из-за прошлого. Будьте более внимательны к своим мыслям, наблюдайте за своими мыслями, но не пытайтесь их контролировать и старайтесь не погружаться в них слишком глубоко. Периодически спрашивайте себя: “о чем я сейчас думаю?”. Так появляется больше осознанности в ваших размышлениях, и вы чаще возвращаетесь в настоящее.
Наслаждайтесь каждым моментом, который с вами происходит. Если что-то делаете, делайте это осознанно. Сконцентрируйтесь на своих действиях в данный момент, а не на мыслях о конечном результате или о чьем-либо одобрении... куда-то едите или идете, не думайте о том, как доберетесь, о том сколько времени это займет, наблюдайте за пространством вокруг и за своими ощущениями.
Медитируйте. Быть в медитации — не значит сидеть с закрытыми глазами в позе лотоса. Медитация, когда вы созерцаете пространство вокруг вас и свои внутренние ощущения (свое внутреннее состояние). Это концентрация на своих физических ощущениях, когда осознаешь свое дыхание и каждое движение. Прочувствуйте положение своего тела в пространстве, как вы ходите, сидите или лежите. Сфокусируйтесь на своих отдельных частях тела, попробуйте прочувствовать отдельно руки, ноги, лицо и т. д.
Ощутите свое внутренне состояние на данный момент. Медитируйте, стараясь ощутить Себя и свой внутренний мир. Что вы чувствуете сейчас именно в данный момент? Не то, что навязано воспоминаниями или беспокойством о будущем, важно именно то, что вы чувствуете в данный момент, здесь и сейчас. Спросите себя: чего вы хотите сейчас?.. ни вчера, ни завтра, а именно СЕЙЧАС.
Проживайте каждый день, как единственно возможный. По максимуму делайте для себя все, что возможно сегодня, не думая о том, что же будет завтра и не беспокоясь о том, что было вчера.
Когда мы учимся жить настоящим, мы сохраняем больше жизненной энергии, больше уделяем времени себе и своим близким, становимся более счастливыми, потому что есть только сейчас, а остальное перестает иметь значения...
Записаться на консультацию можно по телефону +7 962 855-01-69 Whats App, Telegram или через личное сообщение на сайте.
Автор: Лариса Нагацкая
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru