Эти дни у меня были очень загруженые, да еще и попереживала я изрядно🙈
Как я уже писала ранее, у нас отключили горячую воду и мы перед этим затеяли генеральную уборку. Причем занималась я своим самым не любимым делом - разбор шкафов и вещей.
Дети как то одномоментно выросли, и я разбирала их гардероб.
Потом решила перебрать их игрушки и сделать перестановку в квартире🙈
Всё это затягивалось уже заполночь, и спать я все эти дни ложилась уже ближе к утру.
Еще в эти дни я сильно нервничала. Сегодня во влоге рассказала, о том, что у Макса уже около 2 месяцев не проходят странные синяки. Я переживала по этому поводу, но очень боялась идти сдавать ему кровь!
Боялась не самой сдачи крови, а получения результатов! И этот страх не давал мне спокойно спать!
И вот, что я заметила:
недостаточный сон приводит к увеличению веса!
Ведь в результате недосыпания:
✔️ замедляется метаболизм человека;
✔️нарушается баланс гормонов, один из которых отвечает за возникновение чувства голода, другой — за снижение аппетита
✔️Недостаток гормона серотонина приводит к желанию есть сладости, что способствует появлению лишних килограммов.
Ведь чем меньше человек спит, тем больше энергии он стремится получать из различных продуктов питания.
Поэтому если вы хотите похудеть , обязательно следуйте этим рекомендациям
- Необходимо ложиться спать не позднее 22.00-0.00;
- Не есть за 2-3 часа до сна;
- Позаботиться о качестве постельного белья и удобстве кровати;
- Просыпаться и засыпать в одно и то же время;
- Спать в тишине и темноте;
- Не употреблять алкоголь и табак перед тем, как лечь спать;
- Нежелательно заниматься спортом перед тем, как лечь спать;
- Постараться не думать о проблемах, которые беспокоили в течение дня.
Не знаю , как у меня это получится, ведь на моих часах сейчас 00.28, а я еще сижу и пишу этот пост🤭
Но я буду стремимся к тому что бы ложится спать до 00.00!
А во сколько вы обычно ложитесь спать?
Для тех, кто еще не присоединился к нашему марафону, ссылка на телеграмм канал в закрепленном комментарии😉