Мы живем во время скоростей. Каждый день приходится разрываться между тысячью проблем и задач, и при всём желании невозможно успеть всё и везде.
Ежедневно каждый сталкивается с кучей стрессовых ситуаций.
На пешеходном переходе чуть не сбил какой-то неадекватный лихач, в магазине нахамили или подсунули просроченный товар, вместо желаемой вещи взяли никчемную подделку, в транспорте оскорбили, толкнули, на работе нагрубили, начальник незаслуженно обидел - и так далее, таких эпизодов за день может накопиться слишком много.
А, придя домой, вместо того, чтобы расслабиться и отдохнуть, надо успеть сделать массу домашней работы, накормить, убрать, приготовить, проверить уроки у детей, всем уделить внимание - а уже сил нет. И времени. Валимся с ног.
Кто-то от усталости мгновенно отключается и спит, но чаще люди жалуются, что никак не могут уснуть.
Эмоциональные перегрузки и стрессы не проходят сами по себе, не исчезают бесследно, они отражаются и на психике и на физическом здоровье человека.
Одно из таких нарушений и есть нарушение сна. Человек не может заснуть, ворочается в постели чуть ли не до утра, а если и удается заснуть, то сон слишком прерывистый, засыпает и просыпается через короткое время и снова мучается, пытаясь заснуть.
Разумеется, такой сон не даёт полноценного отдыха, человек встаёт утром уже разбитым, уставшим, вымученным. Ну и, соответственно, день у него проходит далеко не так, как должно было быть.
Люди пытаются бороться с этой проблемой разными способами: считают баранов или кого-то там ещё.
Стараются думать о чём-то приятном или пытаются вообще ни о чём не думать.
Многие пытаются решить проблему со сном с помощью снотворного. Но и этот способ не является эффективным.
Со временем просто наступает привыкание и снотворное перестаёт действовать. Надо более сильные препараты. В общем возникают еще более серьёзные проблемы.
Конечно, идеальным решением было бы найти причину этой проблемы и удалить её. Но на практике это всегда слишком сложно, а часто и вообще невозможно.
Люди делятся своими способами борьбы с бессонницей.
Одни, лёжа с закрытыми глазами, читают по памяти стихи. Другие пытаются их сочинять, пытаясь подобрать рифму - засыпают.
Кто-то включает расслабляющую музыку или звуки природы, слушая эти звуки, представляют себя где-то на природе, бродят по лесу или сидят у реки...
Кто-то использует ароматерапию, принимает какие-то настои и отвары из успокоительных трав.
Психологи советуют рисовать: представьте перед собой обычную школьную доску. Подойдите к ней, возьмите мел или белую краску и начинайте писать огромную тройку.
Делайте это очень медленно, говорят, что при этом человек быстро засыпает, даже не успев дорисовать.
Или рекомендуют просто писать в обратном порядке цифры от 10 до 1 или от 100 до 1.
Мне же лучше всего и совершенно безотказно помогает совсем другой способ.
Просто, если невозможно заснуть, лёжа в постели с закрытыми глазами обращаюсь к Богу и прошу Его послать мне крепкий сон, который восстанавливает все силы, оздоравливает, без всяких кошмаров и ненужных тревожных сновидений. Благодарю. И быстро засыпаю.
ИВ
Советую прочитать: