Хочу поделиться своими личными наблюдениями о физических и психологических изменениях, пришедших в мою жизнь тогда, когда я начала регулярно медитировать.
Я имею ввиду тот вид медитации, когда ты сидишь в тишине неподвижно с прямой спиной, сконцентрировав внимание на дыхании. Последние две недели я медитирую каждый день минимум по 2-3 раза, и уже замечаю некоторые положительные изменения.
1. Во-первых, мне стало намного спокойнее. Уменьшилась раздражительность по всяким мелочам, понизилась восприимчивость к чужим негативным эмоциям (да, я сильно впитываю негатив других людей и долго потом его перевариваю). Мне теперь легче снять напряжение и усталость. После медитации я чувствую расслабленность и собранность.
2. Внутри стало тише.
Во время медитации у меня не получается заткнуть мысли в моей голове и быть полностью в теле. Раньше меня это сильно расстраивало, и я бросала заниматься медитацией буквально после второй попытки. Сейчас же я сильнее мотивирована, у меня больше ресурсов и терпения. И я стараюсь постоянно держать внимание на дыхании, но концентрации хватает лишь на полминуты (примерно). Потом обязательно просыпается какой-нибудь голос в голове.
Тем не менее, я считаю это прогрессом, так как это всего лишь один голос, спокойно рассуждающий на одну тему. Раньше в моей черепной коробке разглагольствовала куча тараканов, обсуждая мелкие насущные дела, прошедшие и будущие задачи и т.д. Неосознанно я сильнее уставала из-за этого, простая домашняя рутина могла легко меня вымотать.
Теперь же я могу слушать тишину хоть изредка, что сильно помогает мне в поиске решений разных проблем, а также повысило мою производительность. И чувствовать себя я стала намного лучше при этом. Энергии хватает надолго!
3. В физическом плане мне, например, стало легче держать баланс во время занятия йогой. Я почти перестала падать, легче стою на одной ноге.
Улучшилась меня «телесная» осознанность. Теперь я меньше врезаюсь в дверные косяки (отчасти еще и потому, что мысли реже меня уводят из реальности). Я реже роняю телефон, реже получаю синяки, царапины.
Моя концентрация на теле повысилась. Я могу точнее понять, что конкретно у меня болит, могу направить свое внимание на боль и уменьшить ее, а иногда она проходит совсем, так как в основном эта боль психосоматическая.
Я с уверенность могу сказать, что даже небольшие практики могут принести вам значительную пользу. Я регулярно тренируюсь всего две недели, а уже заметила столько положительных результатов.
Попробуйте включить медитацию в свою жизнь и откройте дверь к внутреннему покою и радости.
Каждодневные практики по 15-20 минут творят чудеса!