Упражнения при варикозе, которые может сделать каждый
Физическая активность при варикозе - один из способов профилактики заболевания. Но важно знать, какие именно упражнения помогают, а не усугубляют состояние вен. Сейчас мы о них расскажем
Данный комплекс не требуют нахождения в фитнес-зале, тем более его можно выполнять где и когда угодно. Настоятельно рекомендуем делать такую зарядку каждый день:
⠀
1. Бег на месте в течение 1-2 минут.
2. Лёжа на спине у стены, поднимите ноги под прямым углом и обопритесь ими о стену. Пребываем в таком положении на 2-3 минуты.
3. Лежа на спине, сгибайте и разгибайте ноги в коленях. Повторите упражнение 10 раз.
4. Встаньте на пятки и ходите на них в течение 1 минуты.
5. Слегка наклонившись и держась руками за колени, вращайте колени сначала в одну сторону, затем в другую, по 15 раз в каждую сторону.
6. Выполните 10 прыжков, приземляясь на носочки.
7. Придерживаясь за опору, поднимайте поочередно прямые ноги назад как можно выше.
Готово! После гимнастики можно принять душ, далее сделать массаж ног в направлении снизу-вверх, чередуя такие приемы, как растирание и разминание, с поглаживанием.
Сохраняй этот комплекс, чтобы не потерять!