К исследованию уникальной конфигурации составляющих выгорания у конкретного человека можно подойти с множества позиций, в частности:
1 Непознанность своего внутреннего мира, непонимание себя, своих талантов, потенциалов, способностей.
2 Подсознательные установки.
3 Родовые программы.
4 Детско-родительские отношения. Отношения с папой.
5 Нехватка энергии (нехватка внутреннего ресурса).
6 Слабая воля.
7 Слабое физическое тело.
8 Отношения «мужчина-женщина».
9 Низкая самооценка.
10 Окружение.
И другие.
Практики (упражнения) для раскрытия ресурсного состояния:
1 Предлагаю ЗАМЕНИТЬ слово «выгорание» на синоним или синонимический эквивалент, подходящий именно для Вас, в котором заложен созидательный смысл, например: «у меня состояние осмысления», «у меня состояние раскрытия себя», «я исследую себя», «я познаю себя» и др.
2 Предлагаю НЕ повторять: «у меня апатия», «у меня усталость, опустошение, отсутствие интереса», «у меня ничего не получается», «я не могу понять», «я не могу начать» и т. п.
Отлавливать эти мысли «как мышей» и отправлять их прочь от себя.
3 Предлагаю вести НАБЛЮДЕНИЕ ЗА МЫСЛЯМИ. Помнить: важны не столько слова, сколько мысли, ими выраженные. «Думай прежде, чем подумать!» Еще лучше – состояния без мыслей.
4 Признать и принять это особенное состояние, сказать ему: «Да».
5 Из предложенных ниже аффирмаций что-то выбрать для себя или придумать свои созидательные установки.
АФФИРМАЦИИ:
Я признаю потенциал моего состояния познания себя, которое я называл(а) выгоранием.
Это состояние ДЛЯ МЕНЯ.
Оно ДЛЯ МОЕГО блага, развития, раскрытия.
Оно ДЛЯ МОЕЙ счастливой жизни с интересом.
Это состояние ПОМОГАЕТ МНЕ.
Оно помогает мне не придумывать себя.
Оно помогает освободиться от иллюзий о себе.
Оно помогает научиться слышать себя, свою интуицию.
Оно помогает мне мыслить, говорить, эмоционировать, действовать по-новому.
Оно помогает мне жить, самореализуясь, интересно, счастливо.
Выгорание со стороны изнанки оказывается ценнейшим состоянием, несущим наполненность, проявленность, счастье.
А захотеть заглянуть по ту сторону выгорания – самостоятельный выбор каждого.
Мастер-класс "Выгорание" с моим участием по приглашению Алины Рябцевой.
Эфир содержит аспекты, решения (практики), пример индивидуальной работы.
Заглядывайте!
Нам было хорошо в процессе )) И рады этим поделиться с Вами!))
Автор: Градова Ирина Валерьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru