Хроническая бессонница, как правило, является следствием основного заболевания, поэтому она еще называется сопутствующей (вторичной).
Если бессоница беспокоит длительное время, то повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, психических,эндокринных и сокращается продолжительность жизни.
ок- человек засыпает в течение 15минут, не просыпаясь ночью или просыпаясь 1 раз и после быстро засыпает. На утро чувствует себя хорошо,после 7-9ч сна.
не ок- время засыпания более 30минут, на утро разбитое состояние, сон поверхостный, частые пробуждения ,после которых приходится долго засыпать.
ПРИЧИНЫ:
1.Стресс(особенно хронический), обращаю внимание, что нелюбимая работа ежедневная-это тоже является хронич.стрессом. Не обязательно должны быть эмоциональные потрясения;
2.Гормональные сбои(гипо и гипертиреоз,менопауза и тд);
3.Дефицит микро и макроэлементов(вит.Д3, вит.группы Б,цинк,железо,магний и др);
4.Избыток стимуляторов(сигареты,кофе,энергетики,острая пища,изобилие фастфуда,продукты гликации)-снижают выработку гормона мелатонина,который готовит организм ко сну и вырабатывается примерно с 21:00);
5.Возраст(со временем выработка мелатонина снижается);
6.Низкий уровень глюкозы в крови ночью(физ.активность во второй половине дня,прием алкоголя,дефицит гормонов надпочечников и тд).
Для избавления от бессоницы нужно комплексно обследоваться .
Важно: снизить уровень стресса, соблюдать гигиену сна(проветривать помещение, обспечивать полную темноту , отключать гаджеты), восполнить дефициты.
Будьте бодры и здоровы!
