пххп, ребят, это фото старого себя.
Собственно, ребята, меня зовут Александр и свое повествование я бы хотел начать с небольшого рассказа о себе.
На данный момент мне 18 лет, живу в небольшом провинциальном городке приморского края, раньше вел очень закрытый тип жизни(ни с кем не разговаривал и т.п).
И так, ближе к сути, о похудения, начну конечно ж с истории.(кому не интересно, можете перемотать)
Началось все с 2019года, я проходил врачей с мамой, где мне нужно было взвеситься, не помню для чего конечно, но нужно было. Как итог, вес на тот момент варьировался около 115 кг, на тот момент, это очень повергло меня в шок и мне стало страшно за себя и за свое будущее( представте себя подростком в весе ста пятнадцати кг, треш, правда?).
Годы шли, шли, я уже окончил 9-ый класс и пошел на первый курс в своем задрыпанском техникуме, боже как мне было не комфортно тогда
Это фото с первого курса, страшно себя такого вспоминать xD
Время шло, шло, я рос и хуякс я с привычных 115 стал 112, какая радость меня тогда настигла, мне стало так тепло на душе и я что ли ЗАМОТИВИРОВАЛСЯ ЕЕЕЕЕ
ну в целом, на тот момент я занимался в качалке и имел уже опыт с весами, похудением и что нужно вообще делать, т.к тренер опытный раскидал все по полочкам xD
сейчас я перехожу на 3 курс и имею вес 95, не идеал, но все же, для меня это был долгий опыт и страданияяяя, на данный момент я сижу на диете и занимаюсь спортом.
вот, это фото в данный момент.
к сути диеты, так как я имею более менее неплохой опыт, то могу рассказать что да как)
не думайте, что вы сразу за 2 дня скинете 1,2,3кг, нет такого не бывает, хотя можно попробовать, есть более приближенная методика похудения за неделю, можно скинуть около 3-4кг( сам пробовал)
1) очень важный пункт МИНИМИЗИРОВАТЬ сахар в своей жизни, вообще, соль желательно тоже, т.к она способствует задержки воды в организме.
2) минимизация мучного(булочки, хлеба, пиццы и т.д)
3) кушайте правильную еду, не ешьте фаст фуд, это очень плохо сказывается на организме(на менталке тоже, как оказывается)
4) больше белка, бооооольше белка кушайте (курицу, мясо, рыбу, творог). это что б ваши последние мышечные волокна не сгорели к чертям собачим))
белок желательно получать не из каких-то блэть белковых пуддингов и батончиков, это все мягко говоря шляпа.
Если ты пацан, то качайся, иначе после похудения ты будешь как скелет из майнкрафта
ну в челом, ОСНОВНЫЕ правила я оговорил, хотелось бы закончить.
спасибо за прочтения, до свидания <3