Есть много пословиц на тему того, что хорошее начало какого-либо дела – это уже половина успеха. Так можно сказать и о начале своего дня. Как хорошо спорится работа, если день удачно начинается!
Не стоит ждать милостей от природы, погоды и собственного самочувствия! Хорошего начала своего дня можно добиться самостоятельно, выполняя набор простых правил
Утро начинайте не с кофе
Хоть реклама и утверждает обратное, однако от кофе (особенно с утра) стоит держаться подальше. Кофе, как утверждают независимые специалисты – это вообще не напиток, а просто не запрещённый стимулятор, который временно подстёгивает организм, а потом его угнетает. Совсем другое дело – стакан чистой воды, который мягко пробуждает Вас, запуская организм в рабочий режим. Стакан воды можно поставить на прикроватную тумбочку, чтобы выпить с утра.
Ещё лучше – если вода будет тёплой (замените стакан термосом с подогретой живительной влагой).
Простые движенья для пробужденья
После выпитого стакана воды не торопитесь вскакивать с постели. Выполните простой набор движений для телесной раскачки:
- Для начала сладко потянитесь! Кошек или собак просыпающихся видели?
- Затем проведите простейший сеанс бодрящего массажа кулачками (по 8 повторений).
Побейте кулак о кулак со стороны больших пальцев, мизинцев, пальцы об пальцы, тыльной стороной друг об друга:
Растопыриваем пятерни и стучим между большим и указательным пальцем, а затем между растопыренными пальцами:
Быстро проводим самомассаж каждого пальца. Затем пальцы в замок и потягиваемся.
Можно вставать! Активные точки организма проработаны!
Встряхнёмся с утра
Для этого достаточно, встав с постели, постучать раз 30 пятками об пол. Приподымаемся на носки и затем быстро опускаемся на пятки. Движение делаем не быстро и не резко (удар не должен отдаваться в голове!). Такая виброгимнастика помогает разогнать застоявшуюся кровь.
Позависаем?
Имеется в виду не полуночное «бдение» в буйной компании! Проходя через дверной проём, схватитесь за него руками и направьте грудь вперёд, а ноги оставьте сзади. Такая вытяжка на 30 секунд подымает бодрость организма!
Завтрак съешь сам!
Не верьте новомодным диетологам, агитирующим за пренебрежение утренней трапезой. Народная мудрость на счёт завтрака выражается однозначно! Другое дело, что есть с утра нужно не абы чем. Плотные перекусы в староанглийском стиле (яичница, бекон, булочки) не приветствуются. Кофе с бутербродами – также не лучший выбор.
Рекомендуем начать утро со старой доброй овсянки, причём желательно её не варить. Плющеную крупу достаточно залить с вечера кипятком. Если укутать посудину в плотное полотенце или специальную тёплую «бабу» для чайника, то овсянка утром ещё будет тёплой. И готовой к употреблению. Просто чуть подогрейте её.
В случае с цельнозерновой крупой поварить её все-таки придётся, правда совсем немного (в случае запаривания в кипятке с вечера).
Для повышения удовольствия от овсянки заправьте её сухофруктами (курагой, инжиром) или изюмом. А также добавьте меду или топленого масла.
Такая каша придаст Вам сил до самого обеда!