Всем доброго времени суток! Если вы открыли данную статью, то вероятнее всего с вами случилась неприятность, вы неудачно подвернули ногу и теперь она вам доставляет проблемы, вся отекла, посинела, невозможно на неё встать.
В такой момент кажется, что находишься в аду и будешь так мучиться вечно. Естественно это заблуждение...
Как же справиться с подобной травмой, как правильно выстроить своё восстановление, какие препараты нужно принимать? Давайте разбираться...
Чтобы успешно вылечить голеностоп, процесс реабилитации нужно разделить на следующие этапы:
1. Оценить степень тяжести травмы
Вы подвернули ногу, всё, дело сделано, назад пути нет. Сначала вы должны визуально оценить степень тяжести травмы, то есть посмотреть на свою ногу.
Если она никуда не вывернута, если у вас не торчат наружу кости из под кожи, то попробуйте осуществить аккуратные движения в голеностопном суставе, немного повращайте им в разные стороны, повторюсь, АККУРАТНО!
Если движения не сопровождаются сильной болью, то попробуйте встать(если вы упали) и попытайтесь сделать шаг.
Если все движения и шаги доставляют сильную резкую боль, то немедленно вызывайте скорую помощь и отправляйтесь в травмпункт! Туда же нужно направиться и в случае не очень интенсивных болевых ощущений.
2. Сделать рентген
Для исключения перелома костей или полного разрыва связок нужно сделать снимок голеностопного сустава. Если вы всё таки окончательно сломали или порвали ногу, то и лечение будет отличаться. Это обязательно!
3. Взять больничный
Если у вас нет перелома или разрыва, но ходьба доставляет вам сильную боль или вы вообще не можете встать на ногу, то берите больничный и настаивайте на его продолжительности, потому что лично мне первый раз, когда я получил подобную травму, больничный дали всего на три дня, а я вообще не мог передвигаться самостоятельно!
Также внимательно послушайте рекомендации врача. Если он нормальный, то при первом посещении порекомендует вам проходить физиотерапию.
4. Прикладывать лёд
Ну всё, вы добрались до дома, пора начинать лечиться. Первые дни нога ваша будет сильно болеть, и чтобы эту боль заглушить, вам нужно прикладывать к повреждённому участку лёд. Делать это надо первые 2-3 дня, каждый час на протяжении десяти минут.
Как бы ни было вам больно находиться в вертикальном положении, как бы ни было вам лень, каждый час поднимайте пятую точку с кровати и идите/прыгайте на кухню, залезайте в морозилку и доставайте лёд! Это очень важно, ведь лёд притупляет боль и уменьшает отек ноги, которая, уверен, у вас стала в три раза больше!
5. Противовоспалительные препараты и мази
Где-то на второй или третий день после травмы вам нужно начинать использовать мази и пить обезболивающие противовоспалительные препараты.
Лично по своему опыту могу посоветовать мазь "Долобене", а из препаратов "Нимику" или "Нимесил".
Мазать ногу нужно 2-3 раза в день, а пить таблетки/порошки 2 раза в день после еды. Все эти процедуры нужно осуществлять 10-12 дней.
6. Массаж и ЛФК нагрузки
Итак, вы успешно и правильно лечитесь, всё вроде бы хорошо, нога уже не особо болит, но вот проблема, вы до сих пор хромаете или вообще не можете ходить.
Здесь уже суть не в воспалении, а в атрофии мышц и связок. У вас они травмировались, вы их соответственно обездвижили на долгое время, они поджили, но утратили свою эластичность. Здесь отлично помогает массаж и ЛФК нагрузки.
Массаж голеностопа выполняется самым простым способом, вы просто "гладите" с усилием свой голеностоп в направлении голени. Таким образом мы улучшаем отток крови и застоявшейся лимфы, которая образует отёк. ЛФК же состоит из банальных движений в голеностопе по всем осям, а также в растяжке и попытках ходьбы.
Периодически выполняя данные процедуры без фанатизма, вы сможете довольно быстро справиться с хромотой, либо просто встанете на ноги.
Заключение
Подводя общий итог, хочется сказать, что любая травма заживает долго и насколько быстро, зависит только от вас.
В нашем случае травмы голеностопа никогда не форсируйте события и не ленитесь. Не делайте нагрузки через лютую боль, вовремя принимайте лекарства. Если не можете ходить, то не пытайтесь встать на ноги раньше времени. Подходите к восстановлению с умом! Всем желаю крепкого здоровья и хорошего настроения!
Если статья была полезной, то с вас лайк, комментарий и подписка на канал:)
Также рекомендую посмотреть видео, где я восстанавливаю свой голеностоп, там более подробная информация: