Ты хорошая или плохая? Задай подобный вопрос любой женщине, и скорее всего, она хотя бы на несколько секунд впадет в ступор.
Потом ответит в зависимости от настроения. Скорее всего, с юмором и подчеркнуто-иронично: «Я лучше всех». Или наоборот: «Хуже не бывает».
К слову, юмор — это не более, чем защитная реакция, которая всегда маскирует наши истинные чувства и переживания. А речь идет о том, что определяет нас в целом. О самооценке.
Самооценка — это общая оценка и ощущение собственной ценности, компетентности и достоинства. Это внутренняя оценка себя, основанная на вере в свои способности, достижения и личные качества. Самооценка может влиять на наше самочувствие, уверенность, мотивацию и общее благополучие.
Самооценка формируется в результате опыта, взаимодействия с окружающими людьми, полученной обратной связи и восприятия собственных успехов и неудач.
Положительная самооценка позволяет нам лучше справляться с жизненными вызовами, принимать решения, устанавливать и достигать целей, а также поддерживать здоровые отношения с другими людьми.
А как определить, что у девушки низкая самооценка? Вот пять критериев.
Она постоянно оправдывается
Девушка как будто испытывает вину перед кем-то. В ее лексиконе фразы: «Извините», «Простите за мое мнение» и подобные.
Если она высказывает свое мнение, то всегда смущается и тоже начинает свою речь с очередного «простите-извините».
Когда ее о чем-то просят, даже если совершенно не хочется выполнять, отказать ей крайне трудно. А если все-таки не соглашается, то тоже будет постоянно извиняться и оправдываться.
Она говорит нечто вроде: «Ну вы знаете, я в этом не очень компетентна». Либо: «Я в этом деле не мастер, но…»
Самое удивительное: после таких фраз может предложить действительно классное решение. И отлично работать в реальности.
Но из-за низкой самооценки трезво понять, насколько она хороша, девушка не может.
Она хочет всем нравиться
Адекватный человек понимает: нельзя всем быть приятным. Всегда найдутся недоброжелатели, которых ты не устраиваешь абсолютно по принципу: «Ну физиономия мне твоя не нравится».
Однако сама мысль об этом приводит девушку с низкой самооценкой в настоящий ужас. Как это так, кто-то думает о ней негативно.
И она вкладывает огромные силы и ресурсы, чаще всего в ущерб себе, чтобы понравиться каждому. Маме мужа. Начальнику. Вредной бухгалтерше из соседнего отдела. Даже соседкам и случайным прохожим.
Она тяжело воспринимает критику
Каждое негативное слово в свой адрес ранит девушку с низкой самооценкой. Иногда может даже заставить плакать.
В чем причина? В том, что она верит всему дурному, что о ней говорят. Воспринимает близко к сердцу и тяжело переживает.
Кроме того, критика ведь указывает на то, что она во-первых не идеальна, за что надо оправдываться. А во вторых, о ужас, кому-то не понравилась.
Поэтому каждая ситуация, когда высказывают негативное мнение, приводит к настоящему депрессивному эпизоду.
Она сравнивает себя с другими не в свою пользу
Человек должен сравнивать себя только с собой же. Сегодня я заработал тысячу, а вчера пятьсот. Уже прогресс.
Или вчера сделал пять отжиманий, а сегодня семь. Я молодец.
И неважно, что кто-то зарабатывает миллион, а отжимается по сто раз. Миллионеры, профессиональные спортсмены — все это другие и посторонние люди, сравнивать с которыми себя бессмысленно.
Как и вообще с кем-то другим.
А вот женщины с низкой самооценкой этого не понимают. Они сравнивают себя с другими, причем обычно не в свою пользу.
Ведь всегда можно найти того, кто лучше, успешнее, популярнее. Очередная причина считать себя неудачницей и плакать в подушку.
Она считает, что не заслуживает хорошей жизни
Из-за своей низкой самооценки девушка думает, что не заслуживает ни хорошего мужа, ни достойной работы, ни других аспектов счастливой жизни.
Это все для других. Для успешных-красивых-умных. К которым она себя не относит.
Она даже не может сформулировать, чего хочет от этой жизни — добиться ли популярности среди мужчин. Или стать лучшей в своей профессии.
Она просто не может себе позволить думать такими категориями из-за низкой самооценки. И, конечно, ничего хорошего не получает. Ведь от настроя зависит крайне многое.
Можно ли повысить самооценку? Да. Начать надо как раз с того, что осознаешь эти проблемы. Тогда получится прицельно их прорабатывать — учиться не сравнивать себя с другими, не обращать внимания на критиков, да и просто жить счастливее.