В России регулярно обсуждается вопрос о возврате к переходу на летнее и зимнее время. Авторы инициативы ссылаются на исторический опыт исчисления времени в СССР и России, утверждая, что «люди всегда стремились жить в согласии с природой, ориентируясь на световой день». Упразднение перехода эту гармонию нарушило, лишило граждан светового времени, которое бы было согласованно с пиком дневной активности россиян.
Корреспондент Полит74 поговорил со Светланой Морозовой, кандидатом психологических наук, заведующей кафедрой «Общая психология, психодиагностика и психологическое консультирование» ЮУрГУ и выяснил у нее, как могут повлиять на человека переходы на летнее и зимнее время и нужно ли нам возвращаться к старым практикам.
О понятиях
Для начала нужно разобраться с терминами и влиянием времени и режимом времени на человека. Внутри нас действительно есть «биологические часы», по-научному это называется циркадная система. Деятельность этой системы запрограммирована в геноме человека и регулирует метаболические процессы внутри организма.
«Несмотря на значительное число исследований, механизм функционирования «биологических часов» не совсем ясен. Однако, в результате изысканий выявлена связь между определённой областью головного мозга, воздействующей на гипофиз и ритмом работы всех желез, регулирующих организм. А значит, «биологические часы» регулируют наш режим бодрствования и сна. С восходом солнца мы встаём, с заходом – ложимся спать», - рассказывает Светлана Витальевна.
Здесь стоит оговориться, что современный человек фактически не знает, что такое тьма. Мы постоянно живём в окружении искусственных «солнц»: уличных фонарей, витрин магазинов, рекламных билбордов. «Нам приходится адаптироваться к той среде, в которой мы живём», - подчёркивает психолог.
Также необходимо раскрыть ещё несколько терминов: хронотип, всем известные «совы», «жаворонки» и менее известные «голуби». Понятие хронотипа было введено нашим соотечественником Ухтомским в 70-е годы прошлого века для обозначения суточных ритмов человека. Последующие исследования доказали наличие хронотипа и его проявление вне зависимости от желаний человека. Большинство людей относят себя к двум базовым типам: «совы» и «жаворонки». Для первых характерна активность во второй половине дня. А вот вторые наиболее работоспособны до полудня. Статданные говорят, что в городах примерно 40% «сов» и 25% «жаворонков». Остальные 35% относятся к менее известному хронотипу – «голуби». «Это что-то среднее между «совами» и «жаворонками». Они просыпаются позже вторых, примерно в 7-9 утра, также у них отличается период дневной активности – он равномерно распределён по всему дню, без пиковых моментов и сильных спадов. Люди с таким хронотипом ложатся спать примерно в 23 часа», - отмечает Светлана Морозова.
Об адаптивности
Так как же человек адаптируется к смене часовых поясов и переводе стрелок часов?
«Учёные утверждают, что после весеннего перевода часов для адаптации необходимо около двух недель. Исследования показывают, что циркадная система не приспосабливается к летнему времени, а её сезонная адаптация к изменяющимся фотопериодам, то есть к продолжительности воздействия солнечного света, нарушается с введением летнего времени. Доказано, что у здоровых молодых людей перевод стрелок часов вызывает появление кратковременного десинхроза, который может проявиться в накоплении усталости, расстройстве сна, снижении умственной и физической работоспособности. Хронический десинхроз приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой, репродуктивной, эндокринной систем», - объясняет Светлана Витальевна.
При этом, есть зависимости от хронотипов. Так, «жаворонки» легче переносят переход на летнее время, а «совы», наоборот. Современный ритм жизни в принципе больше подходит «жаворонкам» и «голубям»: раннее пробуждение, активность в течение светового дня.
«Другие учёные доказывают, что людям с фиксированным рабочим или учебным графиком сезонный перевод часов даёт больше времени для прогулок и занятий физической культурой летними вечерами при солнечном свете. Весенний переход, заставляя вставать раньше, может помочь при депрессии, однако данное утверждение оспаривается», - резюмирует психолог.