Утро - это не просто начало дня, а начало нового этапа нашей жизни.
Не обязательно ждать понедельника или первого числа. Каждое утро вы можете начинать свою жизнь с чистого листа.
А если начинать утро правильно, то результативность каждого дня отдельно и всей вашей жизни в целом будет просто космической.
Вот 5 утренних практик для вас, которые помогут плавно проснуться, влиься в новый день и разбудить свое тело без стресса и снежностью и осознанностью.
1. ОСОЗНАННОЕ ПРОБУЖДЕНИЕ
Если вы, как и большинство людей на этой планете, встаете после сотого звонка будильника под противный звук и мысленно проклинаете все вокруг, то сложно потом будет перестроиться на линию жизни, где у вас все хорошо и прекрасно.
Поэтому начинаем с истоков.
Поставьте на будильнике не мерзкий сигнал, разрывающий барабанные перепонки, а приятную мелодию, которая будет постепенно увеличивать уровень звука. Можно поставить любимую радиостанцию, которая будет включаться в нужное время и будить вас приятными голосами радиоведущих. Особенно просто это делается, если у вас есть яндекс алиса. Ей достаточно просто сказать "Алиса, поставь на будильник мою любимую радиостанцию и разбуди меня в 7 утра" - и никакой мороки с настройкой. Это лучший будильник из возможных)
Проснитесь, не вскакивайте сразу, потянитесь, подумайте о дне, который вас ждет, почувствуйте каждую клеточку своего тела, плавно встаньте, еще раз потянитесь и идите жить жизнь.
2. ЗАСТЕЛИТЕ КРОВАТЬ С ЛЮБОВЬЮ
Иногда мы так торопимся, что забываем об этой казалось бы мелочи - заправке кровати.
Но если с утра уделить этому время - разгладить простыни, взбить подушки, застелить одеяло без складочек, а сверху накрыть красивым покрывалом, то вечером вас будет ждать ваше прекрасное ложе, готовое впустить вас в свои объятия.
И вам не нужно будет тратить время и силы, чтобы его приготовить. Ведь вы уже сделали это утром.
Позаботьтесь о себе заранее.
3. ГОРЯЧАЯ ВОДА НАТОЩАК
После того, как почистили зубы, выпейте стакан достаточно горячей воды. Достаточно горячей - это значит настолько, чтобы вы могли ее пить, но еще немного - и уже не могли. То есть не надо обжигать себе язык, но и еле теплая - не подойдет.
Этот ритуал позволит вам запустить работу кишечника, восполнить дефицит жидкости в организме, достигнутый за ночь, разбудит вас окончательно, плюс хорошо повлияет на ваше пищеварение и обмен веществ.
4. УТРЕННЯЯ АКТИВНОСТЬ
Это может быть любая зарядка, комплекс из йоги, несколько упражнений на растяжку или из цигун.
Все, что вам нравится, и от чего в процессе вы получаете удовольствие - нужно приучить себя делать регулярно и постоянно - каждое утро без пропусков.
Когда вы привыкнете и будете делать это каждое утро на автомате, не уговаривая себя и без внешней мотивации, вы почувствуете такой результат, какой вам и не снился.
Ваше тело станет лучше проводить энергии, кровоток и лимфоток наладятся, вы избавитесь от мелких проблем вроде насморка и сухости во рту, и конечно же бодрость и энергия будут совсем на другом уровне, чем раньше.
5. УХОД ЗА ЛИЦОМ, ТЕЛОМ И ВОЛОСАМИ
Умыться специальным средством и нанести тонер и увлажняющий крем.
Принять душ и нанести на все тело баттер с любимым ароматом.
Вымыть голову и распылить на волосы средство для облегчения расчесывания с кератином.
Все это мы и делаем почти каждый день, но что если делая это, находиться в моменте, не улетать мыслями куда-то, а наслаждаться каждым своим движением и прикосновением?
Тогда этот ритуал превратится в магический обряд наполнения себя энергией нового дня.
Благодарите при этом свое тело за то, что оно вам служит и помогает. За то, что благодаря ему, вы можете жить и чувствовать воздух, запахи, прикосновения близких людей, нежность цветов и тепло объятий.
Будьте благодарны за все, и тогда мир даст вам во много раз больше.
Ставьте лайк и пишите в комментариях, делаете ли вы какие-то из этих пунктов? А может взяли на заметку и теперь добавите в свои утренние ритуалы?
Подпишитесь на канал, чтобы всегда первыми видеть новые материалы.
Любви вам и прекрасных дней всегда!