Я привыкла полагаться практически во всем только на себя, включая личностный рост и решение своих внутренних проблем. Кто еще, кроме меня, мог бы знать, что на самом деле лучше, более актуально и полезно для моего собственного благополучия? Конечно, я могу обратиться за советом к друзьям и близким, но в конечном счете решение лежит исключительно на моих плечах. Даже если это окажется неправильным решением, претензии я могу предъявить только себе! Эта ответственность подпитывает мою мотивацию стремиться к наиболее подходящему и правильному выбору, который соответствует моему личному развитию на данном этапе моей жизни.
Когда я говорю о внутренней готовности измениться, то это то, что по-настоящему понимаю только я. Никто другой не может понять, в каком я сейчас состоянии, какова глубина моей внутренней энергии и действительно ли я готова к значительным изменениям в своей жизни и внутри себя. Только я знаю масштаб изменений, которые я могу безболезненно осуществить в данный момент. Вот почему я глубоко увлечена саморазвитием и почему я не решаюсь доверить решение своих личных проблем кому-либо, кроме себя.
Эта склонность не является результатом негативного опыта общения с профессионалами или недоверия к психологам. Это скорее врожденное мировоззрение, которого я твердо придерживаюсь. Я искренне верю, что психически здоровый человек обладает способностью помочь себе с помощью набора простых инструментов.
Теперь позвольте мне поделиться с вами тем, что помогло мне и продолжает помогать в обретении более глубокого понимания самого себя и решении определенных проблем. Путешествие к самопознанию может начаться, даже не выходя за пределы своего дома. Позвольте мне познакомить вас с несколькими простыми практиками, которые помогут вам лучше понять себя, определить свои цели и услышать шепот своих желаний и устремлений. Как только у вас появится четкое понимание того, чего вы на самом деле хотите, следующий шаг - наметить свои цели и делать небольшие, последовательные шаги к ним, не отклоняясь от выбранного пути.
Во-первых, в этом сила личного дневника. Это самый простой инструмент, доступный любому человеку. Я завела свой первый дневник еще в нежном возрасте 11 лет. Это стало надежным убежищем, где я могла изливать свои самые сокровенные мысли, те, которые я не хотела высказать вслух другим. С тех пор его назначение практически не изменилось, кроме того, что пишу я теперь электронные страницы. Хотя уровень открытости значительно вырос, я продолжаю писать в своем личном дневнике обо всем, что тяготит мои мысли. Даже если, на первый взгляд, кажется, что нет ничего, чем стоило бы поделиться, я начинаю писать, и постепенно что-то всплывает - какие-то скрытые опасения или более глубокие проблемы, которых я, возможно, избегала или сознательно скрывала от самой себя. Выявление и решение этих скрытых проблем становится личной победой, поскольку их разрешение высвобождает прилив внутренней энергии, способствуя личностному росту и открывая новые источники силы внутри меня. Прелесть личного дневника в том, что он позволяет мне отслеживать свой прогресс, развивающееся мышление и изменения, которым я подвергаюсь в течение длительного периода времени. Хотя я не перечитываю свои дневники за последние годы, но я всегда помню о том, что в них содержится, и, возможно, однажды, на закате своих лет, я углублюсь в эти страницы, вспоминая и размышляя о пройденном мною путешествии.
Во-вторых, есть утренние страницы. Они сродни личному дневнику, но с уникальной изюминкой — они пишутся ранним утром, когда разум еще не совсем проснулся, а сознательный контроль над потоком мыслей еще не полностью пробудился. Именно в эти драгоценные утренние минуты часто происходят неожиданные открытия. Озарения, которые, возможно, дремали на поверхности, внезапно проявляются, трансформируя мое мышление и даже меняя траекторию моей жизни. Особенно яркие и глубокие утренние озарения происходят во время практики благодарности, с подробностями которой вы можете ознакомиться 📢📢здесь:📢
По сей день я продолжаю воплощать в жизнь идеи, которые возникли на основе этих озарений. Хотя превращение утренних страниц в ежедневную привычку не было моей сильной стороной, я ценю те моменты, когда мне удается встать раньше всех, быстро направляясь на кухню со своим ноутбуком и чашкой дымящегося капучино. Записывать все, что приходит на ум в эти безмятежные моменты, становится восхитительным способом провести время и вступить в задушевную беседу с самим собой.
Далее я предлагаю вам упражнение на счастье, которое является моим личным воплощением самой простой, но невероятно эффективной практики. Хотя я поместила эту технику ниже в списке, она действительно волшебна, особенно когда выполняется в первый раз. Тем не менее, ее можно повторять регулярно, скажем, раз в год, но первая попытка дает самые поразительные результаты. Суть этого упражнения в том, чтобы взять лист бумаги, ручку и составить список вещей, которые приносят вам радость. Это может быть что угодно — от вязания и езды на велосипеде до рыбалки, писательства, посвящения себя решению глобальных экологических проблем или даже запуску межгалактической ракеты. Важнейший аспект - писать честно и от всего сердца, вспоминая все, что вызывает детский восторг, заставляя время и окружающий мир исчезать, погружая себя в состояние чистого очарования, удовольствия и блаженства. Что вызывает эту эйфорию, не имеет значения. Это может быть выращивание кактусов, уход за бездомными животными или танцы вдали от дома. Это ваше уникальное видение счастья, и только оно имеет значение независимо от мнения окружающих. О, я чуть не забыла! Желательно не прятать список в дальний ящик стола и как можно чаще заниматься теми видами деятельности, которые приносят вам счастье. А еще лучше, найдите единомышленников или группы, которые разделяют ваши интересы и могут принять участие в реализации ваших любимых начинаний.
Двигаясь дальше, позвольте мне представить практику "сценарий фильма о моей собственной жизни", с которой я столкнулась в одной из книг по психологии и которая показалась мне невероятно увлекательной. Концепция вращается вокруг создания сценария о вас самих. Это упражнение не несет никаких обязательств, поэтому не относитесь к нему слишком серьезно. Просто представьте, что вы режиссер, и снимается фильм об интригующей личности — история вашей жизни и пройденный вами путь. Сценарий может иметь форму биографии, начиная с рождения и заканчивая вашими достижениями на закате вашего существования. Не стесняйтесь воплощать в этот сценарий самые смелые мечты и необузданные фантазии. Возможно, вы станете президентом, выиграете "Оскар" или получите мировое признание как блогер или благодаря новаторскому открытию вы найдете решение глобальной проблемы. Этапы вашей жизни, действия и достижения полностью зависят от вас. Дайте волю своему творчеству, сохраняя при этом повествование достаточно обоснованным, чтобы оставаться в пределах реальности, так как вы можете обнаружить, что некоторые из этих сценариев со временем становятся реальностью. Когда я писала сценарий своей жизни, я стала свидетелем раскрытия скрытых амбиций и тайных желаний, которых я постоянно избегала, находя оправдания, чтобы уклониться от их осуществления. Благодаря этому упражнению я наконец увидела, кем я на самом деле хотела стать, в каком направлении я хотела двигаться и какие сферы привлекли мой интерес. По сути, это придало мне вдохновения, стратегического видения и обновленного чувства цели на моем пути.
Наконец, есть практика, которая вращается вокруг вопросов, направленных на раскрытие своей цели. Я прошла эту практику во время специализированного марафона, и это действительно открыло мне глаза на очевидное и помогло понять направление, в котором я должна двигаться для достижения оптимального эффекта. Суть практики состоит в том, что бы задавать себе неудобные, но требующие подробных письменных ответов вопросы. Например такие как:
1. Какие темы вы можете обсуждать со своими друзьями часами напролет?
2. Какими видами деятельности вам нравилось заниматься в возрасте 5, 10, 15, 20, 25 лет и так далее? Не стесняйтесь продолжать возрастной диапазон.
3. Если бы вы были миллионером и вам не нужно было работать ради денег, что бы вы сделали?
***список вопросов может быть бесконечным.
Даже если вы уже определили свои цели, ответы на эти вопросы могут дать интересные результаты и добавить яркости и насыщенности вашей жизни. Ответы помогли мне осознать, что с детства я обожала читать, писать, рисовать и вступать в дискуссии об отношениях со своими друзьями. Если бы я была миллионером, я бы проводила свои дни за написанием книги в доме с видом на океан.
Это была лишь малая часть практик, которые можно использовать для саморазвития. А теперь я поделюсь с вами практикой, разработанной специально для самых ленивых из нас. Несмотря на простоту, она остается чрезвычайно эффективной. Я призываю вас попробовать ее как можно скорее!
👇👇👇👇👇
Проснувшись утром, немедленно и без колебаний сразу после пробуждения, произнесите следующую фразу: "Сегодня со мной произойдет чудо!". Обязательно наполните ее позитивным посылом. А дальше просто продолжайте свой день, сосредоточившись на своих обычных задачах, не зацикливаясь на том, что вы сказали утром. Наступающим вечером вы будете приятно удивлены, обнаружив, что в течение всего дня перед вами действительно произошло подлинное чудо. Это может проявиться в виде неожиданного звонка от давно потерянного знакомого, возвращение долгожданного долга или известия о том, что ваш бездействующий бизнес внезапно получил возможность для роста... Чудо может различаться по масштабу, но оно, несомненно, поразит вас! Очень много моих клиентов после этой практики сообщали мне с немалым восторгом и рассказывали о невероятных событиях, произошедших с ними, когда они применяли эту практику.
Стремитесь к росту, развивайте себя и делитесь своим позитивным опытом. Я от всего сердца надеюсь, что эти практики найдут отклик в вас и разожгут искру внутри, воспламенив ваше путешествие по саморазвитию.
❤️💛💙🧡💚💜💛💚❤️💛💙🧡💚💜💛💚❤️💛💙🧡💚💜💛💚❤️
🔔 Друзья! Ваши like и положительные эмоции - это то, что помогает и вдохновляет меня! Если мои публикации вам полезны и вам нравятся видео и статьи такого формата, рассмотрите возможность подписки! Для меня это будет большой честью! Спасибо!
🔮 Если вы ищете глубоких озарений и указаний на своем жизненном пути? Тогда испытайте преобразующую силу Таро. Я помогу вам справиться с жизненными трудностями и найти свой истинный путь и найти ответы, которые определят вашу судьбу. Запланировать свое персональное гадание на Таро можно в Telegramm. https://t.me/voronkovataro🔮
🔔 Дорогие читатели! Если вам была интересна данная тема, я рекомендую вам взглянуть на это:
📢 Здесь, я подготовила статью о личном путешествии к самопознанию:
📢 Здесь Анализ на таро - случай из практики!