Если вы перестаете постоянно работать над улучшением качества ваших личных отношений, велика вероятность, что вы либо застряли в любовной колее, либо движетесь в этом направлении.
Прокрастинация может сильно навредить отношениям. Партнеры постоянно раздражают друг друга, когда один из них откладывает то, что другой хочет сделать. Прокрастинация в отношениях может иметь разные проявления. Она может замедлить принятие необходимых мер для сохранения любви, привязанности, дружбы и активной сексуальной жизни.
Все формы прокрастинации имеют общую черту — отвлекающее поведение. Игра в обвинения служит формой скрыть прокрастинацию, она маскируется под видом оправдания. Вместо того чтобы обвинять и жаловаться, вы можете сосредоточиться на действиях, направленных на улучшение ваших отношений. На самом деле и прокрастинация, и обвинения заразительны и разрушительны. Иногда сложно определить, что хуже.
- Давайте начнем с того, как прекратить игру в обвинения. Затем мы рассмотрим семь строительных блоков для создания прочных отношений.
- Прекратите игру "прокрастинация-обвинение".
- Не важно, кто виноват, если вы застряли в колее. Важно начать предпринимать корректирующие действия.
- Игры в обвинения портят ваши близкие отношения. Они лежат в основе многих проблем, которые продолжаются, несмотря на обещания каждого человека сделать лучше в следующий раз. Если вы хотите улучшить свои отношения прямо сейчас, разумно выяснить, какая форма обвинений присутствует в вашем быту и, соответственно, прекратить это.
Вредоносные обвинения могут принимать разные разрушительные формы, такие как внешнее обвинение, внутреннее обвинение и расширение обвинений. Внешнее
- внешнее обвинение — это когда вы вините своего партнера в ваших проблемах. Если вы не испытываете постоянного счастья, то значит это ваш партнер виноват. Если вы не продвигаетесь в работе, то значит ваш партнер не поддерживает вас достаточно. Если у вас проблемы с возбуждением, то ваш партнер недостаточно сексуален. Однако ваш партнер не несет ответственности за создание идеальной жизни для вас.
- Вы также можете попасть в ловушку внутреннего обвинения, когда считаете, что все, что идет не так, это ваша вина. Если бы вы были лучшим партнером, если бы вы были более любящим. Если вы думаете, что вы можете контролировать другого человека, чтобы он делал то, что вам нужно, то вы видите только половину правды. Взаимоотношения основаны на взаимодействии двух людей. Иногда один человек может делать больше, чем другой в определенный момент времени. Однако для успешных отношений необходимо взаимодействие. Важно помнить, что танцу нужны двое.
- Если добавить к этому расширение обвинений, то получится настоящий убийца близости. Процесс такой: 1) Вы требуете, чтобы ваш партнер действовал так, как вы ожидаете. 2) Вы осуждаете своего партнера за то, что он не соответствует вашим ожиданиям. 3) Вы чувствуете, что у вас есть право наказать своего партнера за то, что он не сделал то, на чем вы настаивали.
Наказание может принимать разные формы. Вы можете лишить его секса или порицать, применяя ярлыки вроде "Ты ничего не стоишь". Не существует более разрушительного способа уничтожить близость, чем расширение обвинений.
Отклонение расширения обвинений
Взаимодействие с вашим партнером становится проще, когда вы работаете над самим собой. Вы, возможно, не можете контролировать мысли или действия вашего партнера, но вы можете влиять на положительные результаты, когда контролируете себя.
Если вы заметили, что часто придерживаетесь мыслей о расширении обвинений и хотите избежать стресса и напряжения в ваших отношениях, начните с отделения перфекционистских ожиданий от реалистичных.
Перфекционистские ожидания — это эмоционально окрашенные требования типа "Ты должен делать то, что я ожидаю". Поскольку ваш партнер, вероятно, не будет соответствовать этим нереальным требованиям, это приведет только к стрессу и напряжению.
Альтернативный подход — это мышление о предпочтениях. Вместо того, чтобы думать в терминах требований и абсолютов, сосредоточьтесь на различиях в ваших отношениях. Это даст вам время оценить ситуацию и сформировать более реалистические ожидания.
Вы можете предпочесть, чтобы ваш партнер делал что-то определенное, например, проводил больше времени с вами. Этот более мягкий подход к предпочтениям может оказать влияние на достижение желаемого результата.
Однако, будучи уверенными и спокойными, вы осознаете, что несете ответственность только за себя и решаете что-то изменить. Несмотря на парадоксальность, признавая эту ответственность, вы лучше управляете ситуациями, которые находятся в вашей власти.
С уверенностью и спокойствием вы принимаете на себя ответственность за собственное самосовершенствование и вкладываете свои усилия и ресурсы в построение крепких и близких отношений с партнером. И вероятнее всего, вы получите взаимность.
Семь шагов к укреплению отношений
Следующие семь строительных блоков отношений помогут вам д
- Практикуйте активную близость. Когда вы откликаетесь на сексуальные желания и потребности вашего партнера, это, скорее всего, будет встречено взаимностью.
- Найдите способы получать удовольствие от партнерства. Относитесь к вашему партнеру как к человеку, с которым вам нравится быть вместе. Инициируйте совместные действия, которые приносят взаимную пользу. Вероятно, ваш партнер также ответит вам взаимностью.
- Создайте основу доверия. Показав, что вы верите в порядочность вашего партнера, вы скорее всего получите в ответ больше доверия и уверенности.
- Уделяйте внимание эмпатии. Поставив себя на место вашего партнера, вы можете лучше понять его или ее эмоциональную позицию. Вы не обязаны соглашаться, но понимание имеет большое значение для предотвращения или разрешения конфликтов.
- Поддерживайте заботу, внимание и положительное отношение к вашему партнеру. Этот активный подход к принятию партнера отражает отношение, способствующее стабильности, открытости, подлинности и взаимности.
- Быстро обсуждайте важные вопросы. Иногда мы откладываем неприятные разговоры на потом. Однако, если вы решите обсудить их в более ранний момент, вы сможете избежать накопления недовольств и конфликтов.
- Занимайтесь общими делами. Пары, у которых крепкие отношения, обычно имеют общие цели и проекты, такие как совместное политическое движение, восстановление старого дома или воспитание здоровых и счастливых детей. Фокус на общих делах помогает избегать отвлекающих факторов и споров.
Эти семь строительных блоков могут помочь вам изменить курс и развивать крепкие, качественные отношения. Попробуйте применить их и посмотрите, как они влияют на вашу связь с партнером.
Не забудьте подписаться, если понравилось!