По статистике в мире самая высока летальность именно от опасных сердечно-сосудистых недугов. Поэтому так важно придерживаться сбалансированного рациона. Российский диетолог Мария Алдонина посоветовала полезные продукты для «прочищения» артерий, пишет портал МФ.
По ее словам, высокий уровень «плохого» холестерина служит одной из главных причин атеросклероза, который приводит к инфаркту и прочим серьезным заболеваниям. В связи с этим доктор рекомендовала ввести в меню на регулярной основе овощи и фрукты, рыбу и постное мясо, орехи, а также молочные и цельнозерновые продукты.
«Старайтесь съедать 3-4 порции бобовых в неделю, они являются источником растворимой клетчатки. Ешьте чечевицу, фасоль и нут, чтобы снизить уровень холестерина ЛПНП», — отметила медик.
Кроме того, она рекомендовала не пренебрегать такими напитками, как черный чай и красное вино, но в рамках разумного. А вот избегать лучше сладких соков и газировки.
Сделай Чеснок своим источником новостей в Яндекс.Новости или Google News.
Подписывайся на наш телеграм. Только самые важные новости!