Я редко впадаю в уныние, но сегодня именно такой день. Бывает у вас, что руки опускаются и ничего не хочется? Бросить всё и уйти в монастырь? Вроде и повод смехотворный, даже неудобно о нём рассказывать, но настроение ниже плинтуса и нужно с этим что-то делать.
Если речь идёт о затяжном состоянии апатии, конечно, лучше обратиться к специалистам.
Причины могут быть самые разные: последствия перенесённой инфекции, недостаток витаминов, послеродовая депрессия, хронический недосып…
Нужно понимать, что человек по природе своей создан для движения к целям, для поиска новых неосвоенных территорий или освоения открытых. Если вам ничего не хочется, лежу и смотрю в одну точку – это сигнал о внутренней поломке. Что-то пошло не так.
Эволюционные механизмы предполагают стремление к выживанию. Вовремя заметить опасность и избежать её. Рассмотреть вкусняшку в ветвях деревьях – дотянуться и съесть. Представьте себе, что на лесного оленя накатила депрессия… Долго он так протянет? В нашем мозге вырабатываются специальные нейромедиаторы, заставляющие реагировать на окружающий мир.
Если «жизнь боль, смысла в ней ноль», нужно искать причину.
Подготовила для вас подборку статей, которые уже были на канале. Прочитайте, примерьте на себя, в них уже есть проверенные способы самостоятельного улучшения состояния и настроения.
Повторюсь, нужно обращаться к врачу, если уже пару месяцев:
- каждый день вы с трудом выколупываете себя из кровати
- только начинаете двигаться, уже накатывает усталость, голова кружится или пробивает пот
- нарушен сон, просыпаетесь многократно, чувствуете себя разбитыми даже после длительного сна
- аппетита нет, забываете поесть, не привлекает ни сладкое, ни солёное
- отсутствует сексуальное желание от слова «совсем»
- раздражает всё, «вокруг одни идиоты»
Но иногда просто накатывает уныние, потому что ощущаешь себя Сизифом. Он каменюку впереди себя толкает на гору, ему тяжело и конца края этому не видно.
Или лягушкой из сказки, которая пытается выбраться из банки с молоком. При этом рядом успешные квакушки разливаются соловьями о том, как правильно сбивать лапками масло. Предлагают множество способов и правильных движений. А если ты в банке уже больше суток, а твёрдого кусочка под собой не сотворил, то это в высшей степени странно…
Есть у вас проекты, где вы бьётесь не первый день, а «воз и ныне там»? Ну или сдвинулся немного, но у остальных-то он несется с реактивной скоростью… Действенный способ поднять себе настроение и найти мотивацию: устроить
День нытья!
Не удивляйтесь 😊 Мы устаем быть сильными, позитивными, всё знающими и решающими, успешными и эффективными. Нашей нервной системе просто необходима перезагрузка и сочувствие. Мой муж в таких случаях произносит сакраментальное «Ты бы хоть постонала…» Это один из его любимых анекдотов. Диалог происходит в супружеской спальне, жена с энтузиазмом отвечает: «Шуууубы неееет, машины нееет…»
С точки зрения нейрофизиологии за мотивацию отвечает дофамин. Он вырабатывается, когда мы предвкушаем удовольствие, испытываем интерес. Руки чешутся начать что-то делать.
Кстати, желание зависнуть в соцсетях или схомячить булочку с вареньем вызывает именно он – дофамин. Но когда его слишком много и долго, рецепторы перестают реагировать, «пережигаются». Вы пытаетесь по привычке заставить себя двигаться: «соберись тряпка, нас ждут великие дела!» Но ничего не выходит – сдулся шарик.
И тогда нужно дать рецепторам отдых, обеспечить мозгу выработку серотонина, который в свою очередь помогает ощущать нам счастье. Состояние здесь и сейчас. Радость от достигнутого. Удовлетворение от сделанного. Удовольствие.
Ещё один необходимый гормон – окситоцин. Он даёт ощущение «я в своей стае», меня любят, я нужен.
Сегодня я разрешаю себе громко постонать
Хочу вашей поддержки и виртуальных «обнимашек».
Смотрю я на статистику канала и плакать хочется… Пишу о чём-то позитивном – Дзен показов не даёт. Начинаю выдумывать страшные конфликтные названия и алгоритму это нравится. Попробовала поискать советы от успешных блогеров, тоска зелёная: «если вы уже месяц ведете свой канал, а у вас нет 50 тысяч подписчиков, вы лузер!»
Родные мои, ненаглядные подписчики, пишите в комментариях, какие темы вам полезны и интересны. Буду успокаивать себя тем, что у меня есть вы, и если вы здесь, то не зря я пишу эти статьи.
И хотела вас очень попросить🙏🏻🙏🏻🙏🏻, если времени нет каждый день заходить на канал, вставьте меня в своё расписание: раз в неделю полчасика на просмотр нового контента. 30 минут – это меньше 3% от 24 часов, а если в неделю – 0,29% от вашего времени. Не ставьте, пожалуйста, лайки, без прочтения публикаций. Алгоритм считает это накруткой и уменьшает показы.
Люблю вас, обнимаю, спасибо, что вы есть! Солнечного настроения!
Не стесняйтесь иногда устраивать день нытья.
Уф, написала и прямо полегчало 😉 Благодарю дочитавших!