Не очень давно я стала понимать смысл этого явления и его необходимость. Я собиралась с силами, ресурсами, потому так долго не могла попасть в поток и расписаться. Я мучилась, впитывая в себя суть дисциплины, осознавая, что это такое, интегрируя это понятие с тем, что так долго пыталась устроить в своей жизни – принятие и заботу о себе.🤍 Суть разговора в том, что заботу и любовь к себе, мы понимаем не всегда верно.
Откуда же берется тема дисциплины и при чем тут это❓ Это понятие для меня про границы. Про то, что парень ли, подруга ли, все это существа социальные, которые живут рядом с другими людьми.
И вот, если мы говорим про отношения с парнем, то говоря о дисциплине, я имею ввиду нормальные человеческие границы, которые невозможно не выстраивать, проживая рядом.
Девушка не может круглосуточно быть рядом с мужчиной и заботиться только о его желаниях. Ей нужно свое пространство, место, где она будет восстанавливать свои силы, заботиться о себе
И вот девушка игнорируя свои границы,если она не умеет их выстроить (не научили ее), то в отношениях растет напряжение, которое перерастает в конфликты или в депрессию (как результат подавления собственных чувств и желаний).
Вернемся к нашей аналогии с телом. Примерно так происходит в наших отношениях с самими собой Когда одна наша часть от неудовлетворенности и недолюбленности испытывает острую потребность в быстрых удовольствиях, в частности в сладком или вкусно-жирном, то другая наша часть испытывает сильную тревогу, физический дискомфорт, а в следствие, раздражение и недовольство собой. И тут несколько вариантов: ❌либо мы спускаем на тормозах свое состояние и тело начинает расти и пухнуть, объедаясь сладким или другим вредным (тогда подавлена наша взрослая часть, внутренний ребенок в разгуле) ❌либо мы начинаем задавливать эти желания и садиться на диеты, игнорируя свои чувства и потребности (тогда подавляется наша детская часть, которую подавить окончательно не получается и тогда впереди либо срыв, либо какое-то телесное заболевание).
И вот тут появляется секретный ингридиент под названием ДИСЦИПЛИНА💢 Можно объединить заботу о себе с дисциплиной, приучению самих себя к порядку, к определенным правилам, ритуалам, которые хорошо экономят время и силы, а главное создают питательную среду для развития. Что я имею ввиду и как это организовать на практике?
📍Все-таки начинать с заботы о себе и внимания к своим желаниям, анализируя почему сейчас мое тело набирает вес и так сильно нуждается во всяческих вкусняшках.
📍Потихоньку обращать внимание к реальности и к тому, что происходит с телом. Как оно себя чувствует, осознавать телесные ощущения. Это уже будут первые шаги к появлению границ, телесных границ. А еще это маленькая дисциплина: тренировка осознанности.
📍Не спешить и быть аккуратным, чтобы не скатиться в другую крайность и не уйти в гиперосознанность, а главное не уйти в срыв от этой осознанности. Позволить себе двигаться медленно, но вперед, обязательно добавляя в свою жизнь новое действие. Например, один или несколько раз в день (насколько хватит ресурса) останавливаться и слушать свое тело, анализировать свои наблюдения.
📍Постепенно присваивать изменения, а они будут. Даже от мельчайших новых действий, начинает меняться многое.
📍Добавлять еще одно новое действие, например, когда осознали, что чувствуете дискомфорт после еды, попробовать остановиться на этом. Не ругая себя. Это еще один шаг.
Да, к сожалению, без умения выстраивать границы в контакте с другими людьми и с самими собой, в этом мире, становится очень и очень сложно. А в теме похудения, просто невозможно. И мы учимся это делать постепенно и без насилия над собой, да, без чудес, ведь меняться все равно придется. ❤️