Напряжение в мышцах, ускоренное сердцебиение, повышенное давление, сжатые челюсти, покраснение кожи, быстрое дыхание, сжатие в желудке, дрожь, потливость, повышенная напряженность мышц, тяжесть в груди, замирание - это лишь несколько примеров ощущений в теле, которые могут возникнуть у нас, когда переживаем какую то эмоцию.
Можно ли от них избавиться? Давайте разбираться.
Каждый человек может воспринимать и ощущать эмоции по-разному, и эти примеры не являются исчерпывающим списком.
В одном исследовании, проведенном финскими учеными, была создана так называемая "тепловая карта эмоций". Целью этого исследования было исследование физиологических и психологических характеристик различных эмоций участников.
Ученые использовали различные методы для измерения и регистрации эмоциональных реакций участников. Одним из основных методов было использование тепловизионных камер, которые позволяли визуализировать изменения температуры на лице участников.
В результате исследования была составлена тепловая карта эмоций, которая показывала, какие области лица нагреваются при разных эмоциональных состояниях. Например, в районе лба и глаз обнаруживалось повышение температуры при положительных эмоциях, таких как радость или удивление.
Эти результаты позволили ученым установить связь между эмоциями и физиологическими проявлениями, связанными с тепловым распределением на лице.
Когда мы эмоционально реагируем на ситуацию, у нас возникает комплексная реакция, которая включает физиологические, психологические и поведенческие аспекты. Эта реакция обычно является автоматической и происходит на бессознательном уровне.
Физиологические аспекты включают изменения в нашем теле, такие как учащенное сердцебиение, повышенное дыхание, напряжение мышц, повышение кровяного давления и выделение адреналина. Эти физиологические изменения подготавливают организм к действию и помогают нам реагировать на потенциально угрожающие или важные события.
Психологические аспекты включают наши мысли, ощущения и эмоции. Мы можем испытывать широкий спектр эмоций, таких как гнев, страх, радость, грусть или удивление. Наши мысли и ощущения могут быть направлены на саму ситуацию, наши собственные реакции или на себя.
Поведенческие аспекты включают наше физическое и вербальное поведение в ответ на эмоциональную реакцию. Например, мы можем проявлять агрессию, уходить от ситуации, выражать свои эмоции словами или мимикой.
Комплексная реакция на эмоциональное воздействие варьирует в зависимости от человека и конкретной ситуации.
Как рождаются ощущения в теле, когда мы испытываем эмоцию?
Ощущения в теле при эмоциях возникают из-за активации определенных областей мозга, а затем влияют на физиологические и соматические процессы.
Основные этапы реакции мозга и последующие события:
- Активация эмоциональных центров мозга. При возникновении эмоции различные области мозга, такие как амигдала, гипоталамус и некоторые части коры головного мозга, активируются и начинают обрабатывать эмоциональную информацию.
- Высвобождение нейромедиаторов. Активация эмоциональных центров приводит к высвобождению нейромедиаторов, таких как норадреналин, серотонин и дофамин, которые играют роль в передаче сигналов в нервной системе.
- Влияние на автономную нервную систему. Ощущения в теле при эмоциях связаны с активацией автономной нервной системы, которая управляет автоматическими функциями организма. Симпатическая активация вызывает повышение сердечного ритма, дыхания и потоотделения, а также сужение кровеносных сосудов. Парасимпатическая активация, напротив, вызывает расслабление и снижение физиологической активности.
- Ощущения и соматические проявления. Активация эмоциональных центров и влияние на автономную нервную систему приводят к физическим ощущениям в теле, таким как сжатие в животе, скованность мышц, покалывание, трепетание или дрожь. Эти ощущения могут быть связаны с конкретной эмоцией, например, напряжение при гневе или легкость при радости.
- Влияние на мысли и поведение. Ощущения в теле при эмоциях также могут влиять на наши мысли и поведение. Например, ощущение напряжения может вызывать мысли о возможной угрозе или потребности в защите, а ощущение легкости может приводить к более оптимистическим мыслям и активности.
Итак, вернемся к нашему вопросу: “Можно ли избавиться от ощущений в теле ?” Ответ: нельзя. Это естественная реакция нашего организма. Он так устроен. Наш организм автоматически реагирует на эмоции, так было задумано)
Более подробно об этом можно прочитать, например у Роберта Сапольски “почему у зебр не бывает язвы желудка” («Why Zebras Don’t Get Ulcers»)
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, специалист по межличностным отношениям, Наталья Ахмедова
Автор: Ахмедова Наталья Георгиевна
Психолог, Семейный психолог Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru