Низкая физическая нагрузка является фактором риска развития опасных заболеваний. При малоподвижном образе жизни люди чаще сталкиваются с раком молочной железы и толстого кишечника, сахарным диабетом II типа, ишемической болезнью сердца.
По словам руководителя Волгоградского сосудистого центра Городской клинической больницы № 1 им. С. З.Фишера, врача-кардиолога Анны Шатуновой, риск развития болезней сердца увеличивает неправильное питание, употребление алкоголя и низкая физическая активность. Сердечные недуги в последние годы «помолодели». Молодежь сейчас ведет малоподвижную жизнь в офисе, питается сухомяткой и испытывает нервные нагрузки, поэтому им нередко приходится идти на прием к кардиологу.
Врач рекомендует для снижения рисков следить за своим весом, избегать алкоголя и курения, и проходить пешком не менее трех километров в день. После 40 лет необходимы регулярные медицинские осмотры и сдача анализов на холестерин и сахар в крови.
Артериальное давление в норме должно находиться в пределах от 110 до 140. При повышении давления до показателей 140 на 90 млм.рт.ст необходимо обратиться к врачу. Также посетить кардиолога нужно при частых сердцебиениях свыше 90 ударов в минуту. Если возникла давящая боль в грудной клетке, отдающая в левую руку, шею и лопатки, головокружение и страх смерти, следует незамедлительно вызвать скорую помощь.
Регулярная физическая активность снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает состояние дыхательной системы, укрепляет кости, снижает уровень стресса. Специалист советует заниматься спортом не менее 2-3 раз в неделю. Для людей с сердечными болезнями врачи рекомендуют посещение бассейна под наблюдением инструктора, скадинавскую ходьбу и вечерние прогулки до 5 км.