«День, когда мир перестал покупать», Джеймс Бернард Маккиннон
Книга показывает, как сильно снижение потребления повлияло на сферу торговли, производственные цепочки и экономику в целом. Благодаря локдауну во время пандемии мы стали покупать на 25% меньше, и это привело к самому резкому сокращению объемов загрязнения парниковыми газами за всю историю наблюдений. Однако позитивные стороны осознанного потребления не исчерпываются спасительным влиянием на климат. Отказавшись от приобретения ненужных вещей и зарабатывания денег на их покупку, можно высвободить время для чего-то более важного. Например, чаще быть с близкими людьми.
«Власть привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе», Чарльз Дахигг
Почему так сложно бывает выбирать более здоровое питание или заниматься спортом каждый день? Дело в том, чем обусловлено наше поведение на физиологическом уровне. Удивительно, но то, какие эмоции мы испытываем в той или иной ситуации — зачастую тоже всего лишь привычка, а совсем не часть нашей личности. На примерах разных людей, от пациентов с серьезными нарушениями мозга до обычных офисных работников, Чарльз Дахигг объясняет, как устроена петля привычки, что выступает триггером и как правильно использовать это знание. Вместо того, чтобы отказываться от фастфуда или сигарет, нужно заменить их каким-то более полезным действием. В таком случае вероятность формирования новой полезной привычки гораздо выше.
«Искусство ничегонеделания. Как культ эффективности не дает нам жить», Селеста Хэдли
Если, встречаясь с друзьями, вы начинаете соревноваться, у кого цейтнот больше, эта книга поможет посмотреть на ситуацию под другим углом. Во-первых, многие люди из стран «золотого миллиарда» подвержены «иллюзии занятости». То есть нам кажется, что мы заняты сильнее, чем на самом деле. Во-вторых, восьми-, а тем более двенадцатичасовой рабочий день может оказаться менее продуктивным, чем четыре часа при условии отдохнувшего мозга. В-третьих, в книге есть не только исторический экскурс и отсылки к современным исследованиям, но и вполне конкретные шаги, которые помогут достичь баланса между работой и остальной жизнью.
«Пить или не пить? Новая наука об алкоголе и вашем здоровье», Дэвид Натт
Бывший главный советник британского правительства по вопросам наркополитики Дэвид Натт спровоцировал в 2009 году большой скандал, заявив, что самый вредоносный наркотик в Великобритании — это алкоголь. Сейчас он владеет винным баром в одном из районов Лондона, но продолжает считать спиртное наркотиком, к которому нельзя относиться легкомысленно. Натт подчеркивает, что безопасного уровня употребления алкоголя не существует. Если бы спиртное как товар появилось сейчас, ему бы не удалось попасть на прилавки, поскольку алкоголь не отвечает современным требованиям к безопасности продуктов. В книге Натт делится результатами исследований и дает рекомендации, как сократить количество выпитого.
«Маятник сна», Владимир Ковальзон
Автор книги — сомнолог, и он рассказывает о потерянном рае. Оказывается, нам как биологическому виду свойственен длинный ночной сон и два коротких дневных. Сейчас подобным режимом могут похвастаться только малыши, но даже у них только один «тихий час», а с началом школы заканчивается и он. Почему нам снятся кошмары? Зачем нужны быстрый и медленный сон? И, самое главное, можно ли что-то сделать с бессонницей? Обо всем этом, а также о подлинной роли мелатонина и оптимальной продолжительности сна и рассказывается в книге.
«Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше», Келли Макгоникал
Мы привыкли считать стресс отрицательным фактором. Даже Макгоникал в своей первой книге-бестселлере «Сила воли» упоминает о нем только в негативном ключе. Однако последующие годы привели профессора Стэнфордского Университета к другому пониманию стресса. Оказывается, реакция «бей или беги», которую упоминают в подавляющем большинстве научно-популярных книг о работе мозга, может работать и по-другому. А сам стресс — не однозначное зло, которого нужно избегать, а необходимое условие развития и роста.