Эстетика помогающая стройнеть

Привет мои дорогие, сегодня новый заход моей мотивации. И я возвращаюсь на план А с отчётами в виде тарелочек.

БЖУ и подсчет ккал в моем случае не работает и точка. Этот способ себя изжил. Для меня это к счастью закрытая книга. И фиг с подпиской на калькулятор за 700 рублей. Может когда нибудь понадобиться, а уже оплачено навсегда.

Плюсы отчётов в тарелочках:

➕Вижу физически что ела.

➕Время приема фиксирую по фото.

➕Соблюдаю интервалы между приемами.

➕Забота о себе. Кто если не я?!

➕Понимание что лишние даже полезные продукты не дадут делать дефицит ккал и тогда день на смарку. Или в лучшем случае в ноль, без набора. Поэтому сладкое и лишнее убираю.

➕Проще чем кбжу,планирование рациона на день с вечера или с утра, проще диеты с меню.

➕Есть ряд простых правил.

➕Лишняя подготовка к приему еды, играет на пользу и убирает желание есть лишнее.

➕Разные тарелочки радуют даже меня. И вы пишите что нравятся сама посуда.

➕Ваш народный контроль🔥Тоже по тарелкам понятнее,таблицы кбжу вряд ли кто-то смотрит и так проще брать пример.

➕Взвешивать еду не надо.

➕Прыгать на весы самой, тоже каждый день нет смысла, и нервы себе теребить.

➕Удобно даже вне дома.

➕ И видимо ещё 500 плюсов 😂

Короче, мой мозг мастер по придумыванию плюсов, когда ему надо. Про отказ от шоколада, мороженого и свежайших тортиков так бы он придумывал плюсы.

_____________________________________

Отчёт за 21 июня 2023:

Даты морской поездки уже выбраны, я вспоминаю прошлую поездку и жду эту с нетерпением. Какой там был отличный ресторан, я там так вкусно и диетически ела. И привезла домой тот же вес с каким и уехала.

До нашего концерта 25 дней, уже 24. А я сегодня за пару часов организовала полную посадку на 50 мест и ещё 20 человек в листе ожидания 🙈 Неожиданный ажиотаж. Это наш первый сольный концерт. До этого мы с моей группой выступали в клубах 5 раз, но с 5-6 песнями за одно мероприятие, а тут 15.

Завтрак:

Иван чай без сахара

2 завтрак:

Фруктовый салат + хлопья кукур. без сахара+ сметана

Обед:

Ветчина для завтрака от Тавра, единственная покупная химоза от которой у меня нет негативной реакции ЖКТ. Берём редко.

Полдник:

Оливье на сметане, с домашними яйцами, ветчиной.🌿Ещё было грамм 200 малины с куста.

Ужин:

Микс масел 4 масло в одном с балансом омега 3-6-9, хлеб без дрожжей, творог, овощи, зелень.

Цикофе без сахара, с молоком 70 грамм. Это около 60 ккал.

День 8 до 24 часов, поэтому 5 приемов для меня норма. Так комфортно, не могу есть много за раз.

🔵3 упражнения по 15 раз каждое.

Приглашаю в бесплатный чат поддержки,качает не только пресс, ягодицы, но и дисциплину, предназначение, доход и т.д.

🔵2300 шагов, сегодня мало, из дома не выходила, море дел, но все статичные. Даже 1000 на беговой дорожке находила.

🔵Зато день без сладкого 🔥

❤️ Как ты ?

Как ваши хорошо/ отлично, как проходят планы на лето мимо😢 или как хотели 😄?

Уже прошло 3 недели лета, пора включаться в него полным ходом.