Чтобы разобраться в этом давайте попробуем изучить, что же движет людьми, когда они идут на йогу и на массаж, то есть каковы их цели.
Чего же хотят люди, решившие заняться йогой?
Вот одни из самых популярных целей, которые приводят людей на коврик:
- стремление подтянуть свою физическую форму,
- укрепление здоровья,
- восстановление после травм,
- снижение нервного и психологического напряжения.
Самое интересное, что на массаж люди записываются по тем же причинам:
- желание человека расслабиться,
- снять накопившееся напряжение,
- избавиться от болей в теле.
На первый взгляд может показаться, что если причины одинаковые, то эти два направления должны конкурировать между собой. Но, разумеется, это не так, ведь подходы техник массажа и практики йоги кардинально различаются.
Принципы работы с телом
В основе большинства массажных техник лежит принцип пассивной работы с телом. Чаще всего массаж не предполагает активного участия клиента, хотя и такие методики тоже существуют. Тогда, как во время занятий йогой, человек полностью включен в работу и на физическом , и ментальном уровне. Во время практики йоги мы заставляем (убеждаем, мотивируем, тут уж кому как больше нравится) работать свое тело так, как нам нужно, контролируем процесс дыхания с учетом рекомендаций преподавателя. А во время массажных процедур в большинстве случаев команды организму подаются, минуя сознание. Когда информация о внешнем воздействии на кожу и мышцы поступает в мозг, то запускаются адаптационные механизмы организма в виде выброса гормонов, которые в свою очередь регулируют гомеостаз.
Так, например, когда мы хотим выстроить диалог со своим телом, научиться чувствовать его, владеть и управлять им, то йога здесь лучший помощник. Но может случиться так, что волевого решения недостаточно, чтобы проработать какой-то мышечный блок, так как его причиной может быть некий психосоматический фактор. В этом случае эффективным может оказаться массаж, воздействующий на тело на подсознательном уровне.
Массаж и йога отлично работают в синергии. Йога расслабляет мышцы, делая их более податливыми, что облегчает работу массажиста.
Массаж, в свою очередь, повышает подвижность, что крайне необходимо при занятиях йогой.
После занятий йогой в мышцах может накапливаться молочная кислота, что приводит к болям после тренировок. Массаж отлично справляется с такими болями, способствуя утилизации лактата.
За много лет занятий йогой я выработала правило: раз в неделю я хожу на массаж. И это железное правило для меня, как почистить зубы. Я считаю, что это не только гигиеническая процедура для тела (т.к. улучшается работа лимфодренажной системы), но и эффективная практика для снятия эмоциональной нагрузки. Но тем не менее, я стараюсь разграничивать по времени эти две практики и никогда не делаю их в один день. Человек - существо циклическое и, чтобы переварить и усвоить еду, информацию, в том числе, и воздействие на тело, ему необходимо время.
Резюмируя, хочу сказать, что занятия йогой и массажные практики отлично дополняют друг друга, обеспечивая комплексный подход к здоровью. Чтобы оставаться в балансе со своим телом и умом, важно заботиться о своем здоровье в комплексе!