Приветствую вас, дорогие подписчики и читатели! Новая встреча с вами и новые мысли!
Все наверняка знают, что при большом количестве употребляемой пищи желудок растягивается и такому человеку очень трудно насытиться. Он всё ест и ест. А вес всё растёт и растёт. Но желудок- это мышечный орган, который имеет свойство растягиваться и уменьшаться в размерах. Только надо этого захотеть. Вот как это сделать без операции по уменьшению желудка, я вам и расскажу.
1. Если вы хотите сократить размеры желудка, первое, на что нужно обратить внимание – это объем потребляемой пищи. Чем больше и чаще вы кушаете, тем больше становится желудок. Поэтому, если со времени приема пищи не прошло и трех часов, вместо еды лучше выпейте стакан воды или чашку зеленого чая.
2. Постарайтесь постепенно уменьшать количество пищи, потребляемое за один прием. Пусть завтрак будет состоять не из первого, второго, чашки кофе, жирной булочки, а из порции каши. Постепенно желудок будет подстраиваться под то количество еды, которое в него поступает. Стенки будут сокращаться, уменьшая и сам объем пищеварительного органа.
3. Когда желудок сокращен, особенно тщательно следите за размером потребляемых блюд. Не допускайте переедания и не давайте себе спуску даже при длительных застольях. Как только желудок получит больший объем пищи, он вновь начнет растягиваться и перестраиваться под новые объемы.
4. Кушайте чайной ложкой, это позволит лучше пережевывать и перемалывать пищу. В жидком состоянии еды желудок быстрее переварит ее, и она не будет на длительное время задерживаться в нем, а значит и сокращение желудка пройдет быстро и без последствий.
5. В завершении стоит отметить, что уменьшить объем желудка помогает и культура питания. Обедайте и завтракайте на кухне, не включайте телевизор, компьютер или радио, чтобы не отвлекаться от вкусовых ощущений. Так вы сможете сконцентрироваться на еде, и любое блюдо приобретет новый вкус, который вы наверняка не испытывали ранее. Следовательно, процесс потребления пищи станет настоящей самоорганизацией. Думаю эти советы могут не только помочь полным людям, но и быть полезными всем.
Сегодня на завтрак напекла сырников с рисовой мукой. Давно хотелось, но не было возможности. Вот сегодня я и постаралась. Всё оценили. Кто ел со сметаной, кто со сгущёнкой. Я ела со сметаной.
Вчера запекла филе индейки с прованскими травами. Сегодня на перекус получились вкусные бутеры с индейкой.
На обед сварила суп с фрикадельками и лапшой из тсп.
На второй перекус съела мандарин-76 г.
Надо есть фрукты и ягоды, а я не хочу😍. Вот что с этим делать? Ну не могу в себя впихнуть и всё. Никаких не хочу. Люблю груши, а они деревянные в магазине. Даже черешня не привлекает. Вот и ем только яблоки и редко банан.
Итого за день-1381 ккал. КБЖУ вполне себе даже. Вода-1500 г + 2 бокала зелёного чая.
Вес на сегодняшний день-84,100. Пляшет туда сюда. Задержка воды. Климакс делает своё дело.😊.
На сегодня прощаюсь с вами. Очень надеюсь, что была вам полезна. Если понравилось, поставьте пальчик вверх, поддержите меня и мой канал. Буду очень рада. До новых встреч. Ваша Светлана.