Здравствуйте, друзья!
Ночное время, когда мы ложимся спать, является самым не контролируемым промежутком времени в отношении уровня сахара в крови. Ночью мы не измеряем уровень сахара в крови, не может быстро среагировать, чтобы его снизить. А ведь ночной промежуток это треть времени всего дня. И чтобы минимизировать скачки сахара в ночное время, приходится придерживаться некоторых простых рекомендаций, которые, в первую очередь, нам дают лечащие врачи. Но не всегда мы их соблюдаем, и это приводит к тому, что ночью сахар повышается выше нормы и сахар натощак оказывается гораздо выше, чем хотелось бы.
Материал в статье не является рекомендацией и способом для лечения! Обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом по всем вопросам, связанным с сахарным диабетом.
Сахар натощак может многое сказать о том, как правильно подобрана дозировка инсулина или сахароснижающих препаратов.
Важно помнить! К примеру, ночной сахар был в норме, но с утра уровень глюкозы стремительно пошел вверх - это виноват синдром утренний зари. Что это такое и как с ним жить - я рассказывал здесь! Но не только он может влиять на сахар. Различные физиологические процессы у человека также могут влиять на сахар - это и переходный возраст у подростков, болезни и воспаления, ночная гипогликемия, некорректно подобранные дозы инсулина/таблеток, а также последний прием пищи.
К слову, приемы пищи перед сном играют большую роль в том, какой уровень сахара будет ночью. Хуже всего будет если перед последним приемом пищи прошло менее 1,5-2 часов. Пища может не перевариться полностью за это время, появится тяжесть в желудке. На фоне этого у меня всегда повышается уровень сахара. Просыпаясь с утра, чувство такое, что поел я буквально только что. Наверняка, вам также знакомо это чувство.
Другая причина заключается в том, что перед сном съесть и в каком количестве. Еда со сложными углеводами требует больше 2 часов для переваривания. И чем больше пищи, тем процесс переваривания становится дольше. Оптимальный последний прием пищи для меня за 2-3 часа до сна.
Вечерняя прогулка. Гуляя на улице в хорошую погоду, положительно сказывается на уровне сахара ночью и с утра. Это лучше, чем находясь дома занять чем-то свой постоянный голод. Качество сна становится лучше, это факт.
Корректировка дозы базального (длинного) инсулина/таблеток. Это очень важный момент для диабетиков. В первую очередь, все изменения доз должны обговариваться с лечащим врачом. Если же знаете самостоятельно, как регулировать дозировку (большой стаж диабета, опыт), то не стоит ждать поход ко врачу. И все равно, сами вы корректируете дозы или врач - ошибки будут, от них никуда не деться. Но не стоит сдаваться. Контролировать диабет - это сложный процесс, где важны все детали, которые необходимо брать в расчет.
Инсулиновые помпы и мониторинги сахара - это неотъемлемые помощники, которые могут показать реальную картину, как изменялся уровень сахара ночью, и имеют более точные настройки, нежели пользоваться шприц-ручками. Финансовая сторона таких помощников является важной проблемой, потому что обслуживать их дорого.
Итак, давайте подведем итог, как же улучшить свой сахар с утра:
- Последний прием пищи должен быть не менее 2 часов перед сном. Лучше обойтись без переедания и убрать сложные углеводы и большое их количество. А иначе, если все пошло не по плану, лучше всего заводить будильники на ночь, и проверять ночью, как изменился сахар.
- Физические упражнения или прогулки перед сном благотворно влияют на качество сна и на сахар в крови в целом.
- Подобрать правильные дозы инсулина или сахароснижающих препаратов. Исключить появление гипогликемии ночью и брать в расчет причины повышения сахара (болезни, воспаления, гормоны и т.д.).
Берегите себя и своё здоровье!
Ставьте палец ВВЕРХ и подписывайтесь - это приятная поддержка моего труда и стимул выпускать новые материалы!
Читайте прошлые материалы:
Всегда с вами: "Заметки диабетика"
Группа Вконтакте