Доброго времени суток!
На днях я проходила вебинар, где получила информацию о нашей рассТРОЕнности и что с этим делать...
▶️Когда мы рассТРОЕны, это значит, что существуют три направления:
1.наши мысли
2.наши чувства
3.наши действия,
и они идут в разных направлениях.
Нет единства у этого трио, нет гармонии внутри человека.
▶️Негативные мысли, диструктивные чувства, отсутствие действий, или действия, которые вы делаете против вашей воли, делаете не то, что вы думаете, поступаете не так как чувствуете - это всё зачастую приводит к :
▶️психосоматическим заболеваниям
▶️шизоидным проявлениям.
✅Необходимо отслеживать, это состояние и посмотреть, а что я сейчас могу сделать по-другому? И сразу же начать это делать.
А что именно делать, расскажу ниже по тексту⤵️⤵️⤵️
✅✅✅ПРАКТИКА✅✅✅
1. Для начала отследим, что происходит лично с Вами?
Замечали за собой такое, что ваши мысли расходятся с вашими действиями, и потом всё это отражается на ваших чувствах?
▶️Обычно так происходит с людьми, которые не могут сказать " нет", и это вопрос личных границ.
▶️Давно ощущаете, что это не ваше место на работе, но не ищите новую? Наступает "выгорание" и ноги совсем вас не "несут" на работу по утрам?
▶️Замечали за собой, что вам нравится, когда вы втягиваете кого то в свои страдания, жалуетесь и чувствуете потребность в поддержке, похвале и внимании. Или наоборот вы сами кого то бежите "спасать".
Примеров может быть множество...
✅ЧТО ДЕЛАТЬ!?✅
ВДОХ-ВЫДОХ
1️⃣Вдох носом-выдох ртом, подышали так 7-10 раз
2️⃣Положите правую руку на область груди, по середине.
3️⃣Закройте глаза.
4️⃣Задайте мысленно себе вопрос - "Чего я хочу на самом деле?"
Вам придет ответ, который актуален для вас сейчас.
Например: я хочу на отдых, я хочу уехать от сюда, я хочу быть здоровой, я хочу работать на новом месте, я хочу лучших перемен, я хочу закрыть кредит, и т.д.
5️⃣Задайте себе вопрос - "Что я сейчас чувствую?"
Придет ответ, который вы почувствуете где то в теле, может быть в области груди, может в животе, или ногах. Ответ чувствуем в теле, не в мыслях, не в голове, а в теле.
Например, тепло в какой то области тела, зачесалась нога/рука, запершило горло, и т.д.
Подышим
ВДОХ-ВЫДОХ
Открываем глазки.
6️⃣Записываем в ежедневник три действия, которые вы сделаете в ближайшие дни, в зависимости от вашей ситуации, для решения вашего вопроса и гармонизации вашего состояния.
❗❗❗Главная цель- Мысли, Чувства и Действия должны соответствовать друг другу и существовать в единстве.
✅✅✅Необходимо подкрепить это конкретными действиями.
❗В сложных ситуациях подумайте, что сейчас вы можете сделать по другому?
Если Вас не устраивает существующая ваша личная реальность, что конкретно вы сделаете, чтобы изменить ее?
🟢🟢🟢ПРАКТИКА на быстрое снятие тревожности⤵️
2 минуты дышим следующим образом:
1. Вдох через нос, естественный, как вы привыкли.
2. Выдох через рот, губы сложить в трубочку или взять трубочку для сока, и через трубочку медленно выдыхаем.
Осознанно, закрыв глазки и погрузившись внутрь себя.
Выдох должен бытб в 2 раза дольше вдоха.
Помогает 100%, успокоиться здесь и сейчас, снять тревожность, при ежедневной практике, по 3-5 раз в день.
❗Да, самая сложная работа- это работа над собой!
▶️Кто то может справиться сам, кому то нужен специалист, проводник, который возьмет за ручку и проведет.
Всех благ, гармонии, спокойствия и радости жизни!
✅✅✅Кому нужна моя рука, напишите мне в Ватс Ап +79523058551, или переходите по ссылке
Добавляйтесь в Телеграм "Канал Женский Клуб Galaktika"
С наилучшими пожеланиями, Галина Хабарова, консультант по МАК картам, таронумеролог, родолог, студентка психологического факультета НИИ ДПО г.Москва.
