Когда мы ставим перед собой задачи и планируем свое время, есть один способ изменить себя. Этот способ меня больше всего заинтересовал, потому что если мы движемся слишком быстро или слишком медленно, нам всегда будет чего-то не хватать. Если мы постоянно прыгаем от одной к другой вещи, то у нас будут провалы, то все будет слишком насыщено, то слишком пусто. У нас будет постоянная смена эмоций. Такие скачки могут негативно повлиять на наше психическое состояние. Если же мы постепенно меняем себя, работая над привычками, то мы сохраняем стабильность и избегаем психологических колебаний. Это ключевой аспект.
В общем, есть несколько правил, связанных с изменением привычек. Первое правило - мы меняем одну привычку за один раз, и делаем это в определенный момент времени. Я понимаю и уважаю те новогодние обещания, когда люди говорят: "Сейчас я буду заниматься английским, вставать в 5 утра и бегать, и во время бега говорить на английском". Разумеется, вы создаете список и делаете это в течение трех дней. Вы все это делаете на основе силы воли. Но сила воли ограничена.
Следующее. Когда мы ставим перед собой планы и цели, есть иной способ изменить себя. Этот способ меня больше всего заинтересовал, потому что если мы движемся слишком быстро или слишком медленно, нам всегда будет чего-то не хватать. Если мы постоянно прыгаем от одной к другой вещи, то у нас будут провалы, то все будет слишком насыщено, то слишком пусто. У нас будет постоянная смена эмоций. Такие скачки могут негативно повлиять на наше психическое состояние. Если же мы постепенно меняем себя, работая над привычками, то мы сохраняем стабильность и избегаем психологических колебаний. Это ключевой аспект.
И ещё одно правило - награда. Когда мы меняем привычку, важно установить систему наград. Например, если вы решили заниматься спортом, то после каждой тренировки позвольте себе насладиться чем-то приятным, например, посмотреть любимый сериал или купить себе что-то маленькое. Это будет стимулировать вас продолжать менять себя и развиваться.
В общем, изменение себя - это процесс, который требует времени и настойчивости. Но это возможно. Не стоит бояться изменений и идти в ногу со своими биоритмами. Узнайте свои пики активности, планируйте свое время и работайте над привычками постепенно. В результате вы достигнете баланса и стабильности в своей жизни.
Сила воли - это ограниченный ресурс.
Однако у нас есть возможность управлять этой силой и выбирать, на что мы направляем свою волю. Мы можем сражаться с искушениями, такими как поедание лишней еды или слишком много времени, проведенного в социальных сетях. Мы также можем направить нашу волю в работу или в достижение целей.
Когда мы решаем изменить себя, важно начинать с постепенного внедрения новых привычек. Мы можем начать с простых привычек, которые мы давно хотели развить, но по какой-то причине не смогли. Постепенное внедрение привычек помогает нам избежать слишком больших изменений и противодействия со стороны нашего внутреннего "Фёдора" - внутреннего голоса, который пытается нас отговорить от изменений.
Мы можем разделить месяц на три части и в каждой части сосредоточиться на разных аспектах себя. В первой части, примерно в течение 70 дней, мы сталкиваемся с сильным физическим противодействием и внутренними отговорками. Например, если мы садимся на строгую диету, мы можем ощутить сильное желание есть запретные продукты и наши внутренние отмазки начинают работать на полную мощность.
Чтобы лучше понять эти отмазки, можно провести упражнение, называемое "познакомиться с внутренним Я". Для этого нужно простоять час, держа в руках тяжелый предмет и записывать всё на диктофон, что происходит в нашем внутреннем монологе - проговоривая вслух, зачем мы держим этот тяжелый предмет, поверьте таких отмазок будет много, начиная с первых слов - зачем я делаю это тупое упражнение? Почему я стою как дурак с гантелей? Таким образом, мы сможем распознать типичные отмазки, которые возникают при изменении привычек.
Через несколько дней противодействие становится легче. Мы замечаем, что первые три дня являются наиболее сложными, но после этого привычка становится более привычной и легче соблюдать. Во второй части, на протяжении второй недели или десятидневки, противодействие переходит на эмоциональный уровень. Здесь мы сталкиваемся с эмоциональным сопротивлением, а не физическим.
Итак, изменение себя требует усилий и настойчивости. Важно знать, что сила воли ограничена, поэтому мы должны использовать ее разумно. Начинать с постепенных изменений и понимать, что первые дни могут быть наиболее сложными. Однако, со временем, мы заметим результаты и будем благодарны себе за нашу настойчивость. Так что не бойтесь менять себя и становиться лучше.
Изменение подхода к жизни может быть ключом к достижению великих успехов. Один из самых эффективных способов это сделать – обратиться к экспертам.
Поиски ответов в книгах могут занять много времени и усилий, но получение советов от людей, которые уже достигли желаемых результатов, может быть более быстрым и простым. Именно поэтому я здесь – чтобы помочь вам как бизнес-коуч.
Я готов поделиться своими знаниями, опытом и страстным стремлением к успеху. Вместе мы сможем преодолеть все ваши "стеклянные потолки", развить ваш потенциал и достичь невероятных результатов. В моей роли бизнес-коуча я обладаю инструментами и методами, чтобы помочь вам преодолеть преграды, изменить свою жизнь и достичь поистине впечатляющих высот.
Андрей Артищев