Нутрициолог Елена Свиридова объяснила, как перекусить в офисе с пользой для здоровья. Особенно, когда в летнюю погоду нужно питаться так, чтобы организму было не тяжело справляться с жарой.
Специалист рекомендует комбинировать разные продукты, которые обеспечивают организм питательными веществами и энергией. Например, можно съесть авокадо с кунжутом. Этот продукт — источник полезных жиров, клетчатки и витаминов. Кунжут необходим для обеспечения организма кальцием.
Греческий йогурт с ягодами и орехами поможет восстановить силы на работе. Он богат пробиотиками, которые способствуют здоровому пищеварению. Можно взять с собой в офис овощные чипсы. Однако их лучше приготовить самостоятельно, например, из батата, свеклы, моркови или тыквы.
Киноа с авокадо и креветками станет полезным перекусом на работе. Еще один вариант приема пищи — овощные роллы. В листы нори можно завернуть овощные слайсы: морковь, огурец, авокадо.
А вообще, легкий овощной салат и немного белка - отличный вариант.
Кстати, фрукты и овощи можно и нужно заготавливать для перекусов на зиму. Как это делать правильно - читайте в статье.
