Про все это сегодня нам расскажет наш эксперт, преподаватель йоги Айенгара Ольга Климова.
А вы знали, что в день летнего солнцестояния, 21-го июня, празднуется всемирный день йоги? На мой взгляд, очень символично. Ведь йога призвана побеждать тьму. То есть, тот тамас (энергия низких вибраций, невежества и тьмы), который есть внутри нас, преобразовывать в энергию саттвы (высоких вибраций и света).
В этот день у тех, кто занимается йогой, принято проводить духовные практики, поздравлять друг друга и, конечно, делиться со Вселенной своими светлыми намерениями. Считается, что все наши светлые намерения будут преумножены многократно энергией самого этого дня. Медитации, конечно, тоже приветствуются, но… на мой взгляд, это что-то более личное.
Как сделать этот день особенным?
-конечно же, практиковать в компании единомышленников, создавая общее поле.
-не стоит делать какие-то суперсложные асаны, а вот добавить «огня» точно нужно! 😊 Например, сделать многократные повторы или через каждую позу делать «собаку мордой вниз» или «чатурангу». 😊
-можно порадовать себя: купить новую форму или пропс – специальное приспособление для занятий. Вот хоть кирпичики-блоки, например. Настроение поднимется вверх, а с ним прибудет и энергия.
Традиционная практика в день летнего солнцестояния - это приветствие солнцу или «Сурья намаскар».😊 Это практика намерения. Считается, что повторяя ее сакральное количество раз, а именно 108, человек буквально заряжает свое намерение энергией. Тут нужно заранее подготовиться и проговорить для себя все детально. Потому что свое намерение нужно будет «держать в уме» в течении всей практики, а на ее выполнение уйдет примерно... полтора часа. 😊
Итак, что и как будем делать?
Встаем в «тадасану» на передний край ковра, лицом на восток. Соединяем ладони перед собой «намасте», со вдохом поднимаем руки вверх «урдва хастасана», опускаем руки на коврик - «уттанасана», ноги держим прямыми, опускаем голову. Делаем прогиб, смотрим вперед и, прыжком выбрасывая ноги назад, делаем «чатурангу» (отжимание, локти вдоль корпуса), делаем прогиб – это у нас «урдва мукха шванасана» или «собака мордой вверх», затем – «адхо мукха шванасана» или «собака мордой вниз». Теперь надо подсогнуть ноги в коленях, посмотреть вперед и прыжком поставить ноги на одну линию с руками. Делаем наклон «уттанасана», поднимаем руки вверх - «урдва хастасана», соединяем руки перед собой.
Ну все, справились! Выполнили один круг! Осталось еще 107. 😊
Шучу, для начала достаточно сделать 12-ть кругов. 108 – это для тех, кто давно практикует. 😊
И да, 21-е, конечно, уже позади. НО! Нет причин для огорчения. Энергия на высоте аж до 25-го июня. Так что есть повод расстелить коврик. 😊
Ваш инструктор йоги Ольга.
До встречи на ковриках😊
#йогадляначинающих #чумодан
ТГ: @olyayoga11