Необходимы продукты богатые водой и солью
Летом необходимо соблюдать принцип сбалансированного питания, в основе которого лежит достаточное количество жидкости и электролитов, так как в жаркий период организм теряем с потом имени эти элементы.
Семейный врач Татьяна Захарова советует почти исключить тяжелую, жирную пищу, чтобы не нагружать пищеварительную систему. Лучше всего питаться часто и небольшими порциями. При этом необходимо выбирать богатые водой продукты, которые увлажняют, охлаждают и освежают тело, обеспечивают гидратацию организма. Это в первую очередь арбузы, огурцы, ягоды, салаты, мята, цитрусовые, кокос и зеленые листовые овощи.
При обильном потоотделении, организм теряет не только воду, но и важные электролиты - натрий, калий и магний. Потому надо восполнять их потерю. Компенсируют нехватку натрия соль, оливки и бобовые, источником калия послужат бананы и авокадо, а орехи и семена заместят ушедший магний.
Врач рекомендует употреблять в пищу легкие закуски: йогурт с фруктами, овощные палочки с хумусом или пить освежающие коктейли, сообщает Медикфорум.
Подпишись и поставь лайк!