Любовь, внимательность и тишина. Часть 2.

Доброго дня!

В первой части статьи рассматривали как внимание связано с осознанностью и количеством счастья в жизни, и как три составляющих человека: тело, чувство и ум взращивают внимание за счет наблюдения за физическими процессами.

Как и обещал, в этой статье опишу виды внимания, тишину и остановку мысли.

В начале важно отметить, что наше сознание многогранно, и человек способен уделять внимание нескольким процессам одномоментно, то есть одномоментно их воспринимать.

Внимание человека можно грубо разделить на 7 видов:

1. Бдительность

2. Сосредоточенность

3. Концентрацию

4. Анализ

5. Вывод

6. Синтез

7. Идея

Если у вас родилась какая-то идея, значит перед этим вы были бдительны к чему-то, сосредотачивали и концентрировали свое внимание на каких-то моментах, анализировали информацию, делали выводы, проходили стадию создания нового.

Время прохождения этих стадий может быть очень малым от мига до нескольких дней, недель.

В этой части подробно опишу одну из самых, пожалуй, важных стадий внимания – это бдительность.

За счет бдительности происходит наблюдение за процессами.

К примеру, принято решение наблюдать за физическим процессом в теле, как дыхание. Мы начинаем бдить, как воздух движется в ноздрях, входит и выходит из тела через нос. Пробуем добавить еще понимание, что этот процесс наблюдения происходит в данный момент времени и вокруг вас сейчас происходят какие-то процессы, либо все стабильно стоит и только время продолжает свой ход. То есть важно уделить внимание двум вещам одновременно: движению воздуха через нос и течению времени.

Важная задача при этом расфокусировать внимание. Сознанием вы как-бы становитесь везде и при этом всё вокруг видит, как вы дышите и уделяете внимание дыханию. На мгновение вообразите, что все предметы живые и они как-то вас видят.

Если мысль будет уходить в прошлое или будущее, то можно понять, что перейти в наблюдение невозможно. Оно рассыпается. Сознание будет в прошлом или будущем, тем самым оно теряет связь с настоящим. В этот момент важно отметить, что мысль и сознание ушли из данности, поблагодарить себя, и вновь вернуться к наблюдению. И чем чаще будет такая тренировка, тем все дольше сознание будет находиться в данном моменте времени.

Если такая тренировка бдительности трудна, воспользуйтесь активной стадией развития наблюдения: начните делать монотонное, повторяющееся действие в течении 15 минут. Основная задача в нем будет та же – наблюдать за процессом. К примеру, мойка посуды или чистка обуви. Основной акцент перевести совершаемые действия в привычку, что бы особо не включать мысль, как помыть, как почистить, все это должно работать на автомате, и так же наблюдать за процессом, при этом не переходить на анализ, не анализировать действия, вроде плохо, хорошо помыл, почистил, а наблюдать так же за собой и воспринимать себя и окружение вокруг.

Здесь подошли к двум стадиям тишины или остановке мысли.

Тишина бывает активной, когда тело человека совершает движения без их анализа умом, и пассивной, когда физическое тело расслаблено в положении сидя или лежа.

Пример работы бессмыслия в активном режиме, когда человек идет по улице он бдит за окружающим миром и собой, наблюдает – ездят мимо машины, проходят люди, но человек собран на себе и окружающем мире, можно наблюдать за ощущениями стоп, как ложатся ступни в обуви на поверхность городских улиц. Если что-то увидел человек, что-то привлекло его внимание, тут же срабатывает логическая цепочка, к примеру, нужно купить хлеба домой и дальше возвращается мысль в режим наблюдения. Происходит циклическая работа мышления – тишина мысли в наблюдении –работа мысли– вновь наблюдение – и вновь работа.

Пассивный режим тела – тело сидит или лежит. Мышцы расслабленные. Мысль вновь в наблюдении за процессом, как в верхнем примере, на дыхании. Здесь задача логику не включать совсем, только наблюдение за дыханием и как течет время. Анализ и другие логические структуры, образы, картинки в голове отпускать и не держать их, можно наблюдать и за ними, как они приходят и как уходят. Выполняя такое упражнение по 15 минут в день получаешь свободу, легкость в мыслях и в теле.

И так, в этой части статьи ознакомились с видами внимания, выделили бдительность, как основной элемент наблюдения и как следствие важный компонент в остановке мысли и описали два вида тишины мысли, в зависимости от состояния тела.