Регулярные занятия спортом могут помочь улучшить физическую форму, укрепить мышцы и кости, повысить уровень энергии и выносливости, улучшить настроение и снизить стресс, изменить к лучшему качество сна. Также занятия спортом способствуют развитию силы воли и самодисциплины. 😎
Во внедрении новых привычек самое сложное- это начать делать то, что вы раньте не делали. Как же начать заниматься спортом? 🤔
- Выбирайте занятия с тренером или групповые тренировки. Тренер расскажет о технике и замотивирует продолжить занятия. Однако, персональные тренировки стоят дороже, поэтому можно начать с групповых тренировок. Уточните на сайте спортивной студии количество человек в группе на тренировку и ориентируйтесь на минимальное количество (идеально 5-10). В таком случае тренер сможет уделить время каждому. 🏅
- Начните заниматься с другим человеком. Это может быть ваша подруга, брат/сестра или же незнакомый человек, с которым вы познакомитесь на групповой тренировке и договоритесь продолжить заниматься вместе. 👯♀️
- Уточните в спортивной студии, какие тренировки подходят для начинающих.Не стоит начинать с самых сложных и интенсивных тренировок, тк можно устать во время первой тренировки и у вас появится желание бросить занятия спортом. 🧘🏼♀️
- Начните в период, когда отключают горячую воду. Если у вас дома нет собственного бойлера, то возможность размяться и воспользоваться душем с горячей водой станет для вас дополнительной мотивацией заниматься спортом. 🚿
- Начните с того, чего вам не хватает в повседневной жизни. Например, если вы долго сидите за компьютером, то начать можно с тренировки на осанку и здоровую спину. 🤸🏻♀️
Итак, для начала выберите индивидуальное занятие с тренером или тренировку в небольшой группе. Приходите с другом или же найдите единомышленников на групповой тренировке. Начните с тренировок, которые подходят для тех, у кого нет спортивного опыта. Отдайте предпочтение тем направлениям, которые вам помогут в повседневной жизни (здоровая спина, например).
Сделать первый шаг всегда сложно, но это необходимо для изменения образа жизни в лучшую сторону.
Получится! 🤞🏻
