Посвящается международному дню йоги.
Йога от стресса — очень популярная тема. Интернет пестрит советами и рекомендациями учителей разной степени просветленности на тему того, какие позы надо принять, чтобы внешний мир более не вторгался в наше сознание. К сожалению, практика показывает, что это всё не работает. Точнее, не работает так, как ожидается.
Техники совладания со стрессом, которые предлагают популярные йоги, работают в очень узком коридоре здорового молодого тела и более-менее стабильной психики при условии регулярного применения.
Но много ли молодых и здоровых людей будут прибегать к йогическим методам самопомощи, когда мир полон баров, он-лайн кинотеатров и качественного допинга любого вида — от алкоголя до экстремального спорта?
Тот уровень стресса, который можно снять доступными новичку техниками йоги, давно никого не пугает. Средний, непосвященный человек его и не замечает, потому что стресс вообще норма жизни, он неизбежен. А вот когда стресс накапливается и перерастает в хроническую форму и очевидно мешает жить, то советы из интернета точно не помогут, надо идти к специалистам. И, возможно, к новому себе.
Как же работает йога от стресса?
Йога учит обычного современного человека одной главной и важной вещи, отсутствие которой во многом и рождает стресс — посвящать время самому себе и брать на себя ответственность за свое состояние.
Начиная практику асан в классе с преподавателем, мы приучаем себя, свой ум и тело к направленному вниманию и к действию с направленным вниманием. Это наиглавнейшая суть практики, именно это семя, если перенести его в обыденную жизнь, прорастает прекрасным цветком новой личности.
Практикуя дома самостоятельно, мы учимся уделять себе время, силы и внимание. И, что самое важное — останавливать практически непрерывный процесс потребления, в котором сейчас тонет в массе своей общество. В личной практике мы остаемся наедине с самими собой, не отвлекаясь на внешний мир. Мы занимаемся сами собой, вкладывая свое внимание и силы в собственное тело, в собственный, индивидуальный, ни с чем и ни с кем не связанный процесс. И эта работа не только развивает тело, не только оздоравливает нас физически, она учит нас здоровому одиночеству, самодостаточности, цельности, самообладанию.
Самообладание — это не способность по команде прыгнуть выше головы, это понимание своих истинных потребностей и возможностей в данный момент.
Про потребности многие знают, а вот признать свои истинные возможности не все согласны. А это очень важно — быть честным с собой. Есть случай в практике автора, когда человек, напризнавал своих потребностей на несколько десятков миллионов рублей долга. Реальная история.
Обладание собой — это и умение быть слабым, когда нет сил, не тащить себя в подвиг, дать себе отдых. Умение обратиться к врачу, когда нездоровится, не притворяясь сверхчеловеком. Умение плакать, когда грустно. И умение попросить помощи, не боясь получить отказ, давая другому право быть другим, и не переживать это как унижение. И много чего другого...
Этому тоже учит йога, учит медленно, но верно. Достаточно разобраться в яме и нияме прежде, чем покупать новый и очень стильный коврик (чехол в комплекте), противоскользящие йога-носки и подушку для медитации.
Обладание собой, осознанность спасёт человека от стресса.
Практикуя, мы становимся внимательными к себе, своему состоянию, настроению, реакциям, как любящая мать внимательна к маленькому ребенку, не умеющему пока говорить и даже думать. И тогда мы будем знать, чувствовать телом и душой, которую, несомненно, станем лучше слышать, что нам нужно для снятия стресса именно сейчас: чашка кофе или стакан теплого молока, практика асан или прогулка с друзьями, отдых или аскеза и ударный труд. Именно это — главный рецепт от стресса. Потому что стресс — разный, и мы разные. И не может быть подходящих для всех хороших советов.
(с) Диана Фаттяхова
преподаватель йоги Айенгара, практикующий психолог
специально для социальных сетей YOGA-RU
Иллюстрации Анна Лукьянова