Практика создания образа счастья.
1. Перед сном попробуй вспомнить мгновения, когда тебе было хорошо. Рядом положи бумагу и ручку. Потому что к утру все забудешь. Слушай шепот своей души и записывай моменты радости. Человеческая память склонна хранить только плохое, у нее свои резоны. Это нужно было древним людям - запоминать плохое, чтобы второй раз не нарваться на саблезубого тигра. А теперь наш мир безопасен, нам надо запоминать хорошее.
2. Мат - язык невысказанных эмоций. Выругаешься грязно и на душе вроде легче. Но на самом деле это деструктивный путь. Эмоции можно выражать экологично. Открой для себя разные формы искусства: живопись, музыку, литературу, танец. Посети выставки, концерты, театры и позволь себе погрузиться в мир красоты и творчества. Искусство - то, что больше человека. А прикосновение к чему-то большему позволяет испытать радость. На этом, кстати, построен принцип религии.
3. Путешествуй. "Не в силах человеческих быть сытым одним и тем же пейзажем" - кто-то мудрый сказал. Смена декораций способствует росту нейронных связей в гипоталамусе. Я много лет размышляла над фразой Сенеки "Что толку в странствиях, если ты повсюду таскаешь самого себя?". Смысл ее в том, чтобы небо чужих стран меняло тебя. Поддайся увлечению иностранного языка, непонятной тебе культуре. И ты снова станешь больше самого себя. То есть счастливее.
4. Благодарите за то, что у вас есть. Я заметила, что когда я фокусируюсь на том, чего у меня нет, я чувствую себя обделенной. Дневник благодарности я конкретно не веду, но в свои ежедневные записки включаю три вещи, за которые я благодарна в этот день. Это может быть любая мелочь: вкусный кофе, теплый дождь, звонок друга. Это помогает запомнить хорошее и не принимать его за должное.
5. Не сравнивайте свою жизнь с чужими. Сама я часто завидую другим людям и иногда думаю, что они лучше или успешнее меня. Но ведь понимаю, что это бессмысленно и вредно. Каждый человек имеет свой уникальный путь и свои препятствия. Я не знаю всего о их жизни и не могу судить по внешнему виду. Пусть себе цветут, а я сосредоточилась на своем развитии и своих целях, а не на том, что делают или говорят другие.
6. Проблема, если решается деньгами, не проблема, а задача. И каждая проблема - не проблема, а приключение. Изменяйте свое отношение к проблемам. Проблемы – это часть жизни и они необходимы для роста и обучения. Я стала смотреть на них как на вызовы и возможности, а не как на катастрофы и неудачи.
Надеюсь, эти мои идеи помогут вам тоже стать счастливее и удовлетвореннее. Мне же они помогли и помогают. Помните, что удовольствие от жизни – это не что-то, что вам нужно искать или добиваться, а что-то, что вам нужно разрешить себе чувствовать. Желаю вам всего наилучшего!