Мышцы тазового дна

Мышцы тазового дна

Работа с интимными мышцами/мышцами тазового дна (МТД) очень важна не только для качественной вкусной жизни с партнером, но и при подготовки к беременности и зачатию.

Многие, наверно, помнят культ накаченному сильному влагалищу, видимо, чтобы мужчина не убежал. ) Но особенно важно уделять внимание эластичности мышц и расслабленному состоянию таза, чтобы мышцы могли свободно расслабляться и сжиматься. Если всегда только напрягать мышцы тазового дна (упражнения Кегеля), то могут возникать болезненные ощущения во время близости (вспомните спазмированные голени при ношении высоких каблуков)

Часто навык расслабления у женщин развит намного хуже, чем расслабление. Потому правильное дыхание становится нам в этом отличным помощником. И выдох здесь становится как бы продлевателем амплитуды расслабления.
Корректное дыхание также помогает изолировать другие мышцы, которые не должны быть задействованы в интимной гимнастике: иначе мы будем сжимать, то что и так хорошо сжимается, а до нужных нам мышц так и не дойдем. Таким образом мы учимся лучше чувствовать мышцы тазового дна.

Особое внимание на работу с интимными мышцами нужно обратить женщинам, планирующим ребенка, а также беременным. Это профилактика недержания и опущения внутренних органов после родов (особенно после третьего ребенка). Чем более незакаченными, а эластичными будут МТД (мышцы тазового дна), тем легче пройдут роды.

Всем здоровья!