Представьте что живете в мире, где всё, что вы говорите и делаете, никогда не может быть правильным. В этом мире ваше мнение никогда не учитывается, а ваша личность постоянно подвергается критике и вы чувствуете себя постоянно заблуждающимся, глупым и недалеким?
Это - газлайтинг!
Газлайтинг – это форма эмоционального насилия, которая используется для контроля и манипуляции другими людьми. Когда кто-то пытается запутать вас, добиться, чтобы вы потеряли веру в свою собственную адекватность.
Газлайтинг может практиковаться кем угодно - от родственников до коллег и часто начинается с небольших комментариев или замечаний, которые постепенно переходят в более серьезные нападки на вашу личность. Газлайтеры любят перекручивать факты, давить на эмоциональную боль и подставлять окружающих. В результате, вы можете потерять уверенность в себе, своих мыслях и поступках.
Я сама наблюдала, как газлайтинг разрушал жизни многих людей и скажу, чтот это проклятый феномен, которого стоило бы избегать, как чумы! Нет, ну правда, зачем нам нужны такие отношения? Такие люди?
И сегодня решила поделиться с вами методами противодействия хитровыдуманной напасти.
Простые и правильные фразы не гарантируют на 100% защиту вас от такого воздействия, но они помогут вам восстановить границы, не поддаваться на влияние и выделить время на оценку ситуации.
Вот 13 фраз, которые помогут ответить газлайтеру:
13) «Зачем ты мне все это говоришь?» - Это открытое прояснение целей оппонента, которое поможет вам взять ситуацию в свои руки.
12) «Тебе пора сменить тактику. Твои старые приемчики больше не сработают» - Открытое разоблачение газлайтера.
11) «Я не буду больше обсуждать это с тобой» - Это ясный сигнал, что вы не хотите больше иметь дело с газлайтером.
10) «Я готов с тобой обсудить это и это, но без привязки к этой ситуации/этой оценке» - Проявление готовности к обсуждению конкретных событий без эмоциональной оценки.
9) «Мы с тобой запомнили эту ситуацию по-разному» - Эта фраза поможет вам выйти из бессмысленной беседы.
8) «Я понимаю твою мысль, но у меня есть свое мнение» - Выражение уважения к собеседнику и мякое установление границы в мнениях.
7) «Мне неинтересно это обсуждать» - Более жесткая формулировка, которая позволяет провести границу и выразить свою позицию.
6) «Мне не интересно обсуждать твои впечатления» - Самый жесткий вариант, после которого могут последовать обвинения в черствости - очередной ход манипулятора, но ваши границы вы выстроили самым твердым образом.
5) «Я обязательно обдумаю все, что ты мне сказал(-а)» - Мягкое завершение диалога и отсутствие зацепок для газлайтера.
4) «Я не вижу смысла продолжать этот разговор» - Эта фраза демонстрирует вашу логичность и разумность в принятии решений в разговоре и даете понять газлайтеру, что дальнейшая дискуссия не приведет к никаким результатам.
3) «Хорошо. Я тебя понимаю» - Перекладывание ответственности за слова и оценки на газлайтера.
2) «Я с тобой согласен. И что дальше?» - Согласие с собеседником и возвращение ему ответственности за продолжение диалога.
1) «Ты считаешь, что я не могу думать за себя сам(-а)?» - Эта фраза позволяет вам сразу же сбросить с себя попытки газлайтера контролировать ваши мысли и поступки. Вы демонстрируете свою уверенность в себе и своих способностях.
Если вы столкнулись с газлайтингом, не стесняйтесь использовать эти фразы, ведь молчание не всегда является лучшей тактикой. Некоторые ситуации требуют вашего активного противодействия.
Помните, что главный инструмент газлайтера – это его способность убедить вас в том, что вы неправы. Но вы всегда имеете право на свою точку зрения и свои мысли!
Если вам понравилась эта статья, не забудьте поставить лайк и поделиться своими мыслями в комментариях.
А ещё лучше – подпишитесь на мой блог! Я буду рада видеть вас в числе моих читателей.